Barra Fixa

[Johhanss]

Entao galera, assim que minha coluna melhora, vou começar o método 5x5 que achei bem interessante.

Como exercicios complementares, usarei chin ups e paralelas.

Mas na minha academia, nao tem como eu fazer barra com peg supinada, so tem aquela com uma palma virada pra outra ou a pegada aberta( pull up )

O que voces acham que eu devo fazer?

Tem muita diferença entre esses dois chin ups?

obrigado!

[Dacio]

Tem diferença, mas se só dar para fazer isso, vai em frente.

[Condense Purus]

faça, o importante e nao deixar de treinar.

[Johhanss]

  Em 13/04/2013 em 17:49, Dacio disse:

Tem diferença, mas se só dar para fazer isso, vai em frente.

aé, tem uma otra pegada que é mais ou menos supinada, os cotvelos sao mais fechados do que as maos ( a distancia emtre um cotovelo e otro é menor do que a distancia entre as duas maos).

O que acha?

[Dacio]

A largura dessa segunda pegada, é maior ou menor que seu ombro?

[Johhanss]

a abertura do cotovelo ou da mao?

[Dacio]

mãos

[Johhanss]

  Em 13/04/2013 em 18:15, Dacio disse:

mãos

mais ou menos mesma separaçao do ombro

[Dacio]

Se for para barra fixa é um pouco junto demais, mas serve.

Se for para chin ups, eu prefiro um pouco mais fechado, dá mais ênfase no bíceps e fica mais fácil de executar também... Mas também serve.

No título você diz barra fixa, e no texto diz chin ups...

Se quiser barra fixa, ficaria com a segunda, a primeira é muito fechada.

Se quiser chin ups, a primeira será mais fácil e dará mais ênfase no bíceps, a segunda nas costas.

Decisão é sua.

[Johhanss]

  Em 13/04/2013 em 18:20, Dacio disse:

Se for para barra fixa é um pouco junto demais, mas serve.

Se for para chin ups, eu prefiro um pouco mais fechado, dá mais ênfase no bíceps e fica mais fácil de executar também... Mas também serve.

No título você diz barra fixa, e no texto diz chin ups...

Se quiser barra fixa, ficaria com a segunda, a primeira é muito fechada.

Se quiser chin ups, a primeira será mais fácil e dará mais ênfase no bíceps, a segunda nas costas.

Decisão é sua.

obrigado pela ajuda, acho que vou variar entre supinada e aquele com as palmas uma virada para a outra, para dar mais enfase nos biceps ja que estarei fazendo na mesma serie o terra e a remada curvada