Big Champion 2009 Top Ten

[no-xplode 0]

ele para competir faz treinos onde as primeiras repeticoes no leg press chegam a 70, 50, 30 e tudo no maximo de peso que ele consegue,disse que perdeu as contas de quantas vezes vomitou no treino e hoje aprende a controlar esse mal estar e se ele nao sentir que ta chegando nesse ponto o treino nao ta pegando, disse que nao descansa nada entre as series por causa da producao de NO2,

no filme the invincible do coleman ele fazia 25 repetições no maximo que ele aguentava, umas 60 pilulas entre minerais e vitaminas 2 vezes ao dia

tem tb um video do milos sarcev com uns 3 caras que começam a malhar mto intenso que desmaiam no final da serie dos exercicios outros acabam vomitando mesmo como foi o caso de milos sarcev, agora essa parte aqui hoje aprende a controlar esse mal estar e se ele nao sentir que ta chegando nesse ponto o treino nao ta pegando é de um verdadeiro abomai, eu acho que o cara só deu uma exagerada na entrevista mas o caminho eh esse mesmo ..

gostei do post valeu Andre

[Andre Pajé 317]

Pois é NO EXPLODE, concordo contigo, acho que ele deu uma exagerada, nao que tenha mentido, mas ele pode ter feito assim um tempinho ou algumas vezes e dai falou para dar uma impressionada normal né, a gente entende afinal lá o cara ve tudo aquilo e quando volta a gente deve parecer uns grilo pra ele e qtas vezes a gente tambem nao dá uma pagada com os frangos da academia né hehee, mas ficamos numa média de tudo isso e como vc citou ali da para ver que faz algum sentido o que ele falou...

valeu ai continua com essas contribuições acho q o forum precisa de pessoas q conhecam mais afundo sobre o bodybuiding, sua historia, os personagens, tudo hehehe

a pessoal, o link da apresentação do cara é:

http://www.youtube.com/watch?v=neN-vJN2Jl8

abração

andré

[juniorghia 8]

Andre se me permite gostaria de falar um pouco aki. Para quem duvida ou axa isso fora do normal é pq nunca se deparou numa academia desse nivel ou pelo menos presenciando um treino de um cara como esses.

Moro no japão desde de 97, e ja tive a oportunidade de treinar numa das melhores academias do japão a CRES-M , onde na epoca(de 1997 até 2001), tive a honra e o privilégio de ser treinado pelo presidente da federação japonesa de fisiculturismo, ondi tambem la estavão o 4° do japão, a n°1 do japão(eita mulher grande quase do tamanho do 4° .hehhee)e na epoca tambem o maigyma san que treinava apenas para competição internacional, e ja ia me esquecendo o n°1 da região nagano-ken(onde ficava a academia) meu professor sempre falou pra mim quer ficar grnade treine com quem é grande , ou treine como se vc ja fosse grandão, ele me colocava pra treinar com o 4° do japão até a falha mesmo eu gritando não estou aguendo mais ele dizia mais 10 , mais 10 não para não(fala gritando enfurecido) , deu medo? e qd ele treinava o maigyma san (o q só competia fora do pais) era porrada mesmo literalmente . Mas fora isso era muito humilde ao ponto de não da nem pra acreditar que ele era capaz de chingar uma pessoa ou bater..

sempre conversava com ele e pedia conselhos , ele dizia: qd estou treinando alguem eu me transformo por que quero q essa pessoa cresça , não só fisicamente mais mentalmente..

Então pessoal não achem isso muito além da imaginação tudo que o André falou, pois é verdade.... um treino de um caras desses é fora do comum mesmo.

quero agradeçer o Andre tb por fazer parte do time hipertrofia , vejo seus posts e ja o adimiro pela sua sabedoria e seriedade.

[rayann 3]

miguel de oliveira ta ogropower em...

144kg! ta loco!

[Rafael Azambuja 6]

Rox mano

[Rage 2]

Oo isso que é um cara grande hehe^^

eu acredito muito nessas filosofias Abomai!!!

afinal o que falta a nós que seguimos tudo a risca e talz..(alimentação, Treino...)

acho que é um pouco de loucura (suicide) e ver no que dá...e acho que com um treino desses...

se o carã não toma e comer tudo isso aew.. ele morre... shuioaHShue

Abç e Bons Treinos!

[JESSE MONSTRO 3]

Reportagem profissional,digna de revista a entrevista foi show de bola e senti sinceridade no que ele falou em quase tudo,na parte de treinamento tudo bem mas na parte de suplemento e alimento eu acho q ele exagerou um pouquinho,tudo bem que ele seja um Ogro,como diria o companheiro Drago,mas 4 Kg de carne e 80 Gr de glutamina fica ruim de engolir.Mas de qualquer forma deu pra galera sentir o que envolve um treinamento de padrão mundial.

Eu li numa entrevista do Colleman que ele gastava 110 mil Dólares por ano com treinamento aí a gente consegue entender porque nossos atletas residentes no Brasil com toda a garra ,força e disposição não conseguem chegar nem perto da seletiva do Mr Olympia . Vou copiar a frase de um companheiro aqui do site

No money no Gain.

[derocis 0]

Draggo tem q ver esse tópico hehe

É claro q o cara disse a verdade!

Acho q vou parar de investir em NO e focar em caseina e cia

[M2a 45]

André. você falou que não está mais aquecendo com 55% da carga etc.

como está fazendo agora ?

valeu

[Andre Pajé 317]

Cara, ainda estou aquecendo muito bem, mas estou fazendo mais ou menos assim:

Segunda e Quintas: (vario os exercicios nas segundas e quintas)

tri-set para abdomem (3 exercicios de 15 rep sem descanso fazendo 3 ou 4 séries)

supersérie de peito e costas:

remada curvada X supino inclinado 20 15 12 10 8

remada na maquina X Supino reto com halteres 15 12 10 8

Pulley Costas X Cross Over 15 12 10 8

Terças e Sextas

bi ou tri set de abdomen

Panturrilha em pé X sentado (supersérie) 20 15 15 12

deltoide posterior no crucifixo inverso no cross over 30 25 20 15

Desenvolvimento barra sem encosto no smith 15 12 10

desenvolvimento halteres sentado 12 10 8

remada alta X frontal com barra 15 12 10

desenvolvimento lateral (superserie ) 15 12 10 8 X Trapezio 20, 15 12 10 reps

Quarta feira

tri-set de abdomen

panturrilha igual terca e sexta

leg press 20 15 12 10

agachamento smith 12 10 8

aducao no leg press 12 12 12

extensora 15 12 10 8

sabado

bi set de abdomen

stiff 15 12 10 8

flexora 15 12 10 8

panturrilha supersérie X sentado

nos dias de perna faço um aquecimento muito bom na esteira de 10 minutos:

anda 4 minutos a 6 por hora anda com passos largos com toda a sola do pe em contado com o solo

anda mais 2 minutos a 7 por hora, nao é correr, é andar rapido tipo marchando

abaixa para 6 por hora e anda mais um 1 minuto

depois em 6 por hora coloca no maximo da inclinacao e anda mais 2 minutos

tira a inclinacao baixa para 5.5 e anda mais 1 ou 2 minutos

vcs vao ver assim toda aquela dor e sensacao ruim de treinar perna saem porque ficam mais aquecidos e com as pernas vascularizadas

grande abraço

andré

Sabado