Duvida

[eduardoricardo]

E ai galera, então, malho perna 1 vez pro semana (Academia só abre de SEG a SEX). Queria saber de 1 Vez por semana tb da resultado. Valeu ae

[Eduardo Menegusso]

acredito que nao.

[rafaelmb]

sai dessa academia ae mano, de leve tem que ser de segunda a sabado

[RoohFelix]

Monta um treino ABCDE

[matraca]

Da sim tranquilo cara, eu treino 1x na semana ABCAB é tenho 1,56 é 58 de pernas com o bf baixo em torno de 13% agora que to bulkando.

[ArthurEctomorfo]

Acho q se vc treinar muito bem nesse dia da resultados sim !

[Felipe08]

3X NO MINIMO POR DIA

[matraca]

3X NO MINIMO POR DIA

?? como assim treinar perna 3 vezes no mesmo dia ??

Monta um treino ABCDE

Não, não monta não esse tipo de treino não funciona para iniciantes.

[eduardoricardo]

Valeu ae todos.

[vcmarinho]

da sim, so fazer um treino intenso.