Bulking + Suplementação

[aprendiz de marombeiro 0]

to fazendo o considerado bulking "sujo", me alimento bem , mas como de tudo entre besteiras tbm, batata recheada, lanches etc... entre suplementação, tomo pw antes do treino, 2 comprimidos de BCAA antes e dpois do treino, whey pós e albumina antes de dormir ...

vou começar cm o bulking correto (limpo) mas não tenho tempo pra comer certo em 3 em 3 hras, e quero aumentar suplementação, mas em conta cm custo e beneficio rs,

vejam como irei fazer e quero sugestões !

6:00 AM refeição liquida

2 scoop hipercalorico

1 " " whey

2 comprimidos de BCAA

6:30 AM

pw

7:00 AM

treino

8:00 AM

whey

2 comp. bcaa

11 :00 AM almoço

frango, atum, arroz integral

3:00 PM lanche

pão integral, queijo, pate de atum

6: 00 PM janta

frango, atum , ou salmão, arroz integral

10: 00 PM lanche

pão integral, queijo, pate de atum

00:00

casein

preciso aumentar alguma coisa ? assim ta bom ?

tenho 1,77 cm, 77 kg, bf de 13% ... quero chegar nos 90 kg

[SlimShady 175]

Isso é bulk sujo?

Isso eu chamo de cutting.

[aprendiz de marombeiro 0]

Isso é bulk sujo?

Isso eu chamo de cutting.

isso q citei vou começar a fazer, meu normal e comer muito, como 1 kg de arroz e feijão, com frango e de fds sexta só como besteira, 2 lanches, batata recheada , 10 esfirra aberta, pizza quase inteira ( não tudo de uma vez rs)

[rafaelmb 14]

ai você gasta 1000 reais em suplemento dorme mais de meia noite e acorda antes das 6, isso n ta legal mesmo.

[aprendiz de marombeiro 0]

ai você gasta 1000 reais em suplemento dorme mais de meia noite e acorda antes das 6, isso n ta legal mesmo.

infelizmente não ta legal msm, esqueci de citar q estudo, levo o lanche pra facul e chego em casa tarde ;s

o jeito eh parar de estudar kkkkkkkkkkkkkkkkk

[vcmarinho 5]

joga hipercalorico a tarde tb e melhora tuas horas de sono.

[krebz 3757]

Aumenta essas 4 caps de bcaa para 20 caps

[Tkelvin 1]

Nossa velho acho qe ta bem pouco, eu que nem to fazendo bulking como muito mais do que isso. Isso nos horarios de lanche, tirando os extras(x-salada, cachorro quente, etc..)

falo!!

[rafaelmb 14]

infelizmente não ta legal msm, esqueci de citar q estudo, levo o lanche pra facul e chego em casa tarde ;s

o jeito eh parar de estudar kkkkkkkkkkkkkkkkk

se liga mano, eu tambem estudo, mas veja bem todos nos treinamos e nos dedicamos muito na academia, so que se voce esta estudando voce tem que da preferencia aos seus estudos, se voce tenta de todas as formas possiveis mas os estudos atrapalham seu desenvolvimento, que assim seja mas não atrapalhe seus estudos, é muito melhor voce estudar agora e no futuro ter dinheiro pra bancar a melhor dieta e suplementação possivel, do que daqui a ums anos nao ter dinheiro nem pra pagar academia.

isso é uma opinião minha é claro, cada um pensa do seu jeito.

[aprendiz de marombeiro 0]

se liga mano, eu tambem estudo, mas veja bem todos nos treinamos e nos dedicamos muito na academia, so que se voce esta estudando voce tem que da preferencia aos seus estudos, se voce tenta de todas as formas possiveis mas os estudos atrapalham seu desenvolvimento, que assim seja mas não atrapalhe seus estudos, é muito melhor voce estudar agora e no futuro ter dinheiro pra bancar a melhor dieta e suplementação possivel, do que daqui a ums anos nao ter dinheiro nem pra pagar academia.

isso é uma opinião minha é claro, cada um pensa do seu jeito.

to ligado disso, estudo q vai levar meu futuro, .... pra melhorar meu sono, da pra mudar meu horario de almoço, e ir treinar da 1 as 2 ta tarde , durmo ate as 8 ... força de vontade ajeita tudo (:

Nossa velho acho qe ta bem pouco, eu que nem to fazendo bulking como muito mais do que isso. Isso nos horarios de lanche, tirando os extras(x-salada, cachorro quente, etc..)

falo!!

tipo, quero mandar muita proteina, e carbos só na suplementação, não sei se isso ta certo tbm .... e parar de comer tanta besteira