Bíceps Quase Explodindo!

[FIlipe~' 6]

Colocaria apenas

-Chin Up

-Rosca Direta

[Huskley 0]

Hoje eu tentei fazer esse treino só que sem a rosca concentrada, e realmente puxa tanto que não consegui nem terminar a rosca Scott.Também achei muito exagerado.

Mineiro_SP, eu sinto puxar um pouco dos dois, por isso resolvi fazer logo após o treino de costas.

Felipe, entendi, mas no lugar da rosca direta também poderia ser uma alternada com rotação, né? Curto muito esse exercício e acho que não têm muita diferença entre eles.
Então ficaria assim:
• Chin Up
• Rosca Alternada com rotação (com Drop Set pra terminar de fadigar)

[RenanRFC 96]

Cuidado para nao explodir os Bíceps cara !!

Ja fez Remada com barra livre pegada supinada?

É um otimo exercicio composto, e muitas pessoas atribuem a ele um ótimo resultado para biceps volumosos

[Mineiro_SP 5]

Chin up é um exercício composto.

Logo, não tem essa de mais e menos, todos os músculos engajados no exercício são estimulados.

Supino reto é um exercício composto, mas você não vê ng falando que faz supino para melhorar ombros.

No chin up o melhor é puxar a força das costas, principalmente com a pegada mais aberta.

Huskley, eu concordo com vc. Tire a rosca concentrada.

Ab.

[Luís Guilherme.m 702]

sÓ TEM bíceps de verdade quem tem COSTAS de verdade, portanto...

[Huskley 0]

iceman, vou seguir sua dica, até porque a progressão de cargas é fundamental pra mim agora, já que sou iniciante e morro com 15kg na rosca alternada. kk

E outra dúvida não tão relacionada ao assunto do tópico:
Seria interessante eu fazer a última série de cada exercício até a falha negativa, sendo que estou em cutting e bem fraco?

[Huskley 0]

Bem dessas.

Falha nunca é interessante, a não ser que tu use esteróides.

Mas se tu é iniciante, é foco, paciência e perseverança.

Entendi.

Valeu pelas dicas, galera.