Dieta Pra Secar

[bigroman 0]

galera ainda não comecei a malhar, mas gostaria que me ajudassem com uma dieta pra secar, não tirei medidas nem nada, apenas peso e altura mesmo, por enquanto ainda não irei entrar na academia, acredito que só daqui umas duas ou três semanas, tenho uma bike ergométrica em casa, e claro posso também começar caminhada/corrida ou qualquer outro tipo de exercício que vocês me aconselharem, pretendo antes de entrar na academia ir a um nutricionista (é o melhor a fazer?) pois vejo que tem muitos personais que sabem menos que os alunos, enfim quero saber que dieta/exercício devo fazer em casa, e o que devo mudar na dieta quando começar a malhar, já li bastante coisas aqui antes de criar esse tópico, mas pra quem esta por fora é meio complicado entender logo de cara.

tenho 17 anos, 1,70 e estou com 72 kg, ainda não criei "corpo de homem" ou seja, estou com ombros/bracos finos e com uma barriga saliente hehe.

também gostaria de saber se foi fácil pra vocês aprenderem tanto as series na academia quanto a dieta, pois não quero ficar dependente de personal, claro que no começo é valido uma ajuda, mas meu medo é pegar um cara inexperiente, não sei se é normal isso quando o cara esta pra entrar nesse mundo haha, mas enfim pretendo depois que entrar não sair mais, e seguir tudo a risca, obrigado desde já por quem ajudar!

[italo barros 3]

Secar ? voce que sumir é , porque com 72 kilos né cidadão .

faz so aeróbicos diariamente e nem precisa de uma dieta mirabolante ,

[bigroman 0]

eawuheaw mas eu ainda não tenho corpo cara, tenho 17 anos mas sempre me dão uns 14, 15, to com uma barriga fodinha

[brau 29]

eawuheaw mas eu ainda não tenho corpo cara, tenho 17 anos mas sempre me dão uns 14, 15, to com uma barriga fodinha

Barriga é igual a alimentação.

Monta um dieta cutting se quer perder gordura, mais pesquisa antes, pois fazer errada é como jogar MM fora.

Abraço!

[bigroman 0]

pois é, ainda mais eu que ja tenho pouca mm, não teriam nada pra me passar?

[italo barros 3]

vai treinar pra hipertrofia que é o melhor que voce faz

[Yago Rodrigues 2]

Secar ? voce que sumir é , porque com 72 kilos né cidadão .

faz so aeróbicos diariamente e nem precisa de uma dieta mirabolante

Oq esse cara falou?

se nao sabe do que ta falando , evite.

[bigroman 0]

galera tentei dar uma pesquisada mas realmente ta foda, tem que ingerir gordura boa, tanto de proteína, tanto de carboidrato, e eu to ficando meio perdido, tentei pesquisar até aqui a dieta de algum membro pra adaptar pra mim, mas não achei nada, acho que devo procurar um nutricionista pra entender melhor como funciona, e depois posso montar minhas dietas