Como Tomar Creatina - Outra Abordagem

[Lon 0]

Galera... fiz o teste!

Tomei 5g de Creatina 4 horas antes do Treino e deu uma energia absurda!

Aumento de força e pesos em todos os aparelhos...

Recomendo que façam esse teste!

Creatina usada: Creaform (Prima Force)

[Seph® 5]

prêmio coveiro da semana

~hugs

Seph®

[nunoslb-83 0]

Bem, não sei como tomam ai no Brasil, mas aqui em Portugal tomamos a creatina com 1 semana de carga, ou seja 4 vezes por dia 5g, depois dessa semana basta tomar 5g no pós treino...

[Vitor Satan 8]

Bem, não sei como tomam ai no Brasil, mas aqui em Portugal tomamos a creatina com 1 semana de carga, ou seja 4 vezes por dia 5g, depois dessa semana basta tomar 5g no pós treino...

Alguns tomam assim, chamamos de saturação, porém há estudos e relatos de que não é necessário. Ai vai de cada um.

[LeandroTwin 2091]

Galera... fiz o teste!

Tomei 5g de Creatina 4 horas antes do Treino e deu uma energia absurda!

Aumento de força e pesos em todos os aparelhos...

Recomendo que façam esse teste!

Creatina usada: Creaform (Prima Force)

Cara, 99% de certeza que é placebo... massss, se vc sentiu um gás, não importa se foi placebo ou nao, continua tomando né rs

[phe 2]

eu saturo, compro creatina a preço de banana, se eu tive perdendo grana não tem problema não, ainda mais que uso supplementos nas costas dos caras que eu vendo os suplementos que importo, vlw

[Vitor Satan 8]

eu saturo, compro creatina a preço de banana, se eu tive perdendo grana não tem problema não, ainda mais que uso supplementos nas costas dos caras que eu vendo os suplementos que importo, vlw

Ta ai um vendedor que não compraria nunca.

[Gustave 48]

Foi bom reviver o tópico, pra verem que fórmula de bolo pra creatina não existe e que tem várias maneiras de uso.

A galera pode testar as várias maneiras de uso e ver qual é a melhor pra vc.

Além disso eu sempre pensei que como a creatina é algo para ser estocado, não importa muito o horário de consumo, já que para a creatina funcionar bem, se parte do principio do aumento de estoque da creatina, para que essa seja usada na hora do exercício, então eu não vejo horário para consumo de creatina, já se diz na embalagem suplemento para dieta, logo pode-se usar nos variados horários do dia que terá a atividade melhorada.

Eu, particularmente, uso no pós treino para misturar com a dextrose, mas posso afirmar que com a saturação o pump vem muito mais cedo do que sem saturação. (testei dos dois jeitos, vou testar o jeito falado no texto ainda)

[kossako 5]

Se não fizesse efeito pré-treino acho que ninguém colocaria nos NOs

Mas eu pensaria em tomar antes ainda, tipo 12h antes

1/2 vida plamática (tempo de 'entrar no músculo') é em torno de 3h, 1/2 vida muscular é de 6-8 semanas +/- da creatina (ou seja, o tempo em que ela se degrada e tem que ser recolocada)

Editado Julho 13, 2010 às 22:47 por kossako

[Vitor Satan 8]

Se não fizesse efeito pré-treino acho que ninguém colocaria nos NOs

Mas eu pensaria em tomar antes ainda, tipo 12h antes

1/2 vida plamática (tempo de 'entrar no músculo') é em torno de 3h, 1/2 vida muscular é de 6-8 semanas +/- da creatina (ou seja, o tempo em que ela se degrada e tem que ser recolocada)

No2 não possuem somente nutrientes que fazem efeito na hora, eles vão se acumulando no corpo, tanto é que demora uns dias pro efeito desejado aparecer.