Avaliação De Treino Ab2X (Push/pull)

[Matheus Vargas 0]

Eae galera.. Gostaria que vocês analisassem meu treino, por favor!! =)

Idade: 16 anos
Altura: 1,85 m
Peso: 68kg
BF: 12~13%
Objetivo do treino: Hipertrofia
Estrutura: AB2X

Treino:

A1 (Push)

Agachamento 4x8

Flexora 3x10

Extensora 3x10

Supino Reto 4x8

Supino Inclinado 4x8

Crucifixo 4x8

Pulley 3x10

Coice 3x10

Elevação Lateral 3x10

Desenvolvimento ombros 3x10

Panturrilha em pé 3x10

Panturrilha Sentado 3x10

B1 (Pull)

Puxada por trás 4x8

Puxada pela frente 4x8

Remada frontal 4x8

Encolhimento 3x10

Rosca Martelo 3x10

Rosca Inversa 3x10

Rosca Punho 3x10

Abdominais

OFF

A2 (Push)

Agachamento 4x8

Adutora 3x10

Abdutora 3x10

Supino Reto 4x8

Supino Declinado 4x8

Crucifixo 4x8

Pulley 3x10

Triceps testa 3x10
Elevação Frontal 3x10
Desenvolvimento trás 3x10

Panturrilha em pé 3x10

Panturrilha sentado 3x10

B2 (Pull)

Puxada por trás 4x8

Puxada pela frente 4x8

Remada frontal 4x8

Encolhimento 3x10

Rosca Martelo 3x10

Rosca Inversa 3x10

Rosca Punho 3x10

Abdominais

Eai, ta bom? Ta ruim? Mudariam alguma coisa? Muito volumoso, pouco? Me ajudem! hahahah

[Matheus Vargas 0]

Alguem? =)