Matheus Vargas Postado Abril 12, 2013 às 22:50 Postado Abril 12, 2013 às 22:50 Eae galera.. Gostaria que vocês analisassem meu treino, por favor!! =) Idade: 16 anos Altura: 1,85 m Peso: 68kg BF: 12~13% Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: AB2X Treino: A1 (Push) Agachamento 4x8 Flexora 3x10 Extensora 3x10 Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Crucifixo 4x8 Pulley 3x10 Coice 3x10 Elevação Lateral 3x10 Desenvolvimento ombros 3x10 Panturrilha em pé 3x10 Panturrilha Sentado 3x10 B1 (Pull) Puxada por trás 4x8 Puxada pela frente 4x8 Remada frontal 4x8 Encolhimento 3x10 Rosca Martelo 3x10 Rosca Inversa 3x10 Rosca Punho 3x10 Abdominais OFF A2 (Push) Agachamento 4x8 Adutora 3x10 Abdutora 3x10 Supino Reto 4x8 Supino Declinado 4x8 Crucifixo 4x8 Pulley 3x10 Triceps testa 3x10 Elevação Frontal 3x10 Desenvolvimento trás 3x10 Panturrilha em pé 3x10 Panturrilha sentado 3x10 B2 (Pull) Puxada por trás 4x8 Puxada pela frente 4x8 Remada frontal 4x8 Encolhimento 3x10 Rosca Martelo 3x10 Rosca Inversa 3x10 Rosca Punho 3x10 Abdominais Eai, ta bom? Ta ruim? Mudariam alguma coisa? Muito volumoso, pouco? Me ajudem! hahahah
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