Musculação E Muay Thai

[Turf]

NÃO. Ganhos expressivos só aliados a uma boa dieta e descanço

Boa sorte

[SlimShady]

Eu já cheguei a dar uma olhada. Uma pergunta, eu consigo ter ganho só com hipercalórico, malto e dextrose?

Não.

Dieta(Incluindo Hidratação)>Treino>Descanso>Suplementação.

tire suas próprias conclusões.

[Gabriel Cabral]

Não.

Dieta(Incluindo Hidratação)>Treino>Descanso>Suplementação.

tire suas próprias conclusões.

Então, eu já tenho uma boa dieta. Agora comprei o hipercalórico mass 27000 da Nutrilatina e creatina da Probiótica.

Andei lendo bastante e resolvi que tomarei o hiper ao acordar e +/- 30 minutos antes do treino e no pós-treino, a creatina com malto e dextrose. O hiper vou experimentar tomar a porção recomendada que é de 110g, 4 scoops, creatina 5g e o malto e a dextrose vi que seria 0.8 a 1g por quilo corporal, então vou dividir as duas tomando 30g de cada.

Agora, tenho uma dúvida, o meu intervalo entre o almoço e a academia às segundas e quartas não é muito grande, no máximo 40 minutos pela correria mesmo. É bom tomar o hiper junto com o almoço ou uns 10, 20 minutos depois, ou toma logo antes de sair pra treinar?

[SlimShady]

Então, eu já tenho uma boa dieta. Agora comprei o hipercalórico mass 27000 da Nutrilatina e creatina da Probiótica.

Andei lendo bastante e resolvi que tomarei o hiper ao acordar e +/- 30 minutos antes do treino e no pós-treino, a creatina com malto e dextrose. O hiper vou experimentar tomar a porção recomendada que é de 110g, 4 scoops, creatina 5g e o malto e a dextrose vi que seria 0.8 a 1g por quilo corporal, então vou dividir as duas tomando 30g de cada.

Agora, tenho uma dúvida, o meu intervalo entre o almoço e a academia às segundas e quartas não é muito grande, no máximo 40 minutos pela correria mesmo. É bom tomar o hiper junto com o almoço ou uns 10, 20 minutos depois, ou toma logo antes de sair pra treinar?

fica só no almoço então.

ja é pouco tempo o intervalo, e vc quer meter mais coisa.

[Gabriel Cabral]

fica só no almoço então.

ja é pouco tempo o intervalo, e vc quer meter mais coisa.

Farei isso então, é por pouco tempo mesmo...

Pesquisando eu vi que a creatina se toma mesmo quando não malho, é durante todos os dias. Mas e sobre o hiper?

[InZacky Changing]

Iae galera ! Mais um novato na área...

sou praticante de muay thai a uns 2 meses e gostaria de saber quais

exercícios hipertróficos eu poderia fazer para melhorar meu ganho de massa e não

perder tanto peso... se isso for possível. Obg!