Vejam Ai E Me Tirem Uma Duvida!

[Maath-Fox]

Meu treino e assim!

segunda: peito, tríceps, trapézio. terça: costa, bíceps e ombro. quarta: perna completa, antebraço. e assim suscetivamente.

agora quero uma dica esse treino ai eu faço a +ou- ums 2 meses 3 meses! e vareio tipo as vezes faço peito e bíceps com ombro.. e as vezes costas tríceps e trapézio.. só num mexo nas pernas.. ^^

eu quero ums treino melhor pq esses ai já nun tão me dando resultado nenhum... me ajudem a montar tipo malhar oq qual dia!! qual quer ajuda serve pow! ^^ serin ajuda ai...

MUITO OBRIGADO GENTE FK COM DEUS. BOM TREINO.

[fred.roots]

pesquise!

[wagner correa]

peito e biceps, costas e triceps, ombro trapezio e perna. depois muda, peito e triceps, costas e biceps e ombro trapezio e pernas.

[surf]

Estagnou a progressão?

Dieta hipercalórica?

[vitorsa2]

3 meses mesmo treino?

eu ainda fico tentando imaginar como esse povo consegue treinar costas biceps e ombros tudo no mesmo dia e ainda dizer que consegue evoluir em algo...

faço no máximo um mes o mesmo treino