Avaliem Meu Cutting, Por Favor

[lucast4 2]

Ae Pessoal oque acharam da minha dieta de cutting?

Desculpa pela bagunça

Idade: 16 anos

Peso: 77,4 kg

BF: 18,5

Tamanho: 1,80

Refeicao 1 - /50g 2 fatias de Pao integral 138kcal, Carb24, Prot8g

-Queijo branco , 132Kcal, Prot17,4, Carb3,2

Refeicao 2 - Lanche: /1 Ovo Kcal80, Prot6, Gord6, Carb1 / 1 ´Xicara de Feijao, Kcal 225, Prot15, Gord1, Carb41

Refeicao 3 - Pre-treino (entre 60 a 90 minutos antes do treino): / 1 ´Xicara de Feijao, Kcal 225, Prot15, Gord1, Carb41 / Clara de ovo, Kcal15, Prot3, /0 gorduras

Refeicao 4 - Pos-treino líquido (imediatamente após o treino): /100gramas de Batata doce, kcal100, prot1,75, Carb25 e clarade ovo Kcal15, Prot3

Refeicao 5 - Pos-treino sólido (entre 30 e 90 minutos depois do pós-treino liquido): 100gramas de Batata doce, kcal100, prot1,75, Carb25 e clarade ovo Kcal15, Prot3

Refeicao 6 - Lanche: 100gramas de Amendoin, 582kcal, carb20,6, prot26,2, gord48,7 ,

Refeicao 7 - Ceia (60 minutos ou menos antes de ir dormir): /100gramas de Amendoin, 582kcal, carb20,6, prot26,2, gord48,7 / Clara de ovo, Kcal15, Prot3

Total: 2284kcal

Proteinas: 140

Carboidratos: 200

Gorduras: 100

Editado Abril 12, 2013 às 20:25 por lucast4