Ajuda Treino Low/high Reps

[Rodrigopq]

Eu fiz um treino AB2x por um certo período e gostei, só que os treinos de High reps eram muito desgastantes.

No seu A1 achei que tem exercícios demais, Supino Reto, Militar e Paralela(Supinado) já dão conta do recado, não precisa ficar receoso de estar com poucos exercícios.

No B1 eu não faria agachamento na máquina. E mesmo fazendo livre, também não faria com o terra no mesmo dia. Você pode alternar, encaixando mais um exercício. Exemplo: 1ª semana: Agacho e Stiff; 2ª semana: Terra e Agacho Frontal, e assim por diante. E na barra fixa ao invés de fazer 1xexaustão, pode fazer 3-5x5 adicionando e progredindo cargar normalmente.

Nos treinos A2 e B2 creio que seja algo mais pessoal as escolhas de exercícios. Tente só não deixar com muito volume pra não ficar desgastante demais e distribua bem os exercícios.

Espero ter ajudado em algo, abraço.