Janela De Oportunidades - Para Terminar Com O Assunto

[rafAw 25]

exato...

um artigo recente (em alemão) q vi uma apresentação, compararam o consumo de água vs isotônicos durante o treino...

não fez a menor diferença tomar água e repositores dentro do período de 1h...após vantagem pra um lançamento (dextrina de trigo)...

seria interessante mais estudos sobre quem faz jejum...não uso nada antes nem depois...só após 1h a 3h é q faço a primeira refeição...

por esse estudo eu deveria estar diminuindo massa magra e consequentemente perdendo força...só q acontece ao contrário...

ótimo post!

Nao sei se vc conhece o canal do youtube dos hodgetwins, eles fazem exatamente a msma coisa... treinam em jejum e esperam de 1 a 2 hrs pra fazer a refeiçao pos treino, 100% das kcals pos treino, e os caras tao com um shape animal!

[Warrior Diet 142]

Nao sei se vc conhece o canal do youtube dos hodgetwins, eles fazem exatamente a msma coisa... treinam em jejum e esperam de 1 a 2 hrs pra fazer a refeiçao pos treino, 100% das kcals pos treino, e os caras tao com um shape animal!

eu tinha visto um vídeo deles, mas não sabia q eram adeptos do jejum tambem...vi q eram muito lokos...kkkkkkk

vi vários canais deles sobre o assunto...tem muita coisa pra ver...

valeu a dica!

[rafAw 25]

eu tinha visto um vídeo deles, mas não sabia q eram adeptos do jejum tambem...vi q eram muito lokos...kkkkkkk

vi vários canais deles sobre o assunto...tem muita coisa pra ver...

valeu a dica!

Eles abriram um canal a parte para o intermitent fasting, chama fastingtwins, la eles comentam varios assuntos relacionados a dieta deles/treino e etc... e é soh sobre intermitent fasting!! alem de ser legal o conteudo ainda sao moh figuras hehehehe.

[planeta 5554]

se eu treinar das 12:30 as 14:00

e só comer a partir das 18:30 ??

será que dá algum problema?

[dushlolzor 39]

se eu treinar das 12:30 as 14:00

e só comer a partir das 18:30 ??

será que dá algum problema?

nop

muito bom, Aless!

lembrando que para aqueles que treinam em jejum, Alan já postou algo dizendo que o efeito "rebote" do corpo será suficiente para manter esse anabolismo em estado optimal, mas BCAA ou 20g de whey seriam as melhores coisas a se fazer

Precisamos fazer aquele da piramide do 3dmj ainda que haviamos falado no FB

[Zanon ! 47]

nop

muito bom, Aless!

lembrando que para aqueles que treinam em jejum, Alan já postou algo dizendo que o efeito "rebote" do corpo será suficiente para manter esse anabolismo em estado optimal, mas BCAA ou 20g de whey seriam as melhores coisas a se fazer

Precisamos fazer aquele da piramide do 3dmj ainda que haviamos falado no FB

Como assim piramide? Pode postar algo sobre? Abraço.

[dushlolzor 39]

Como assim piramide? Pode postar algo sobre? Abraço.

Uma série de vídeos:

http://www.youtube.com/watch?v=GAvW6xBZjSk

[Zanon ! 47]

Obrigado !

[Citizen 23]

- Consumir proteína de boa qualidade antes e após o treino, em uma quantidade de 0,4 a 0,5 g/Kg da quantidade de massa magra. Alguém com 70Kg de massa magra poderia consumir 28-35g de proteína em ambos pré-treino e pós-treino. Consumir mais não apresenta nenhum problema. Consumir menos pode limitar o anabolismo

Teoricamente (ou talvez na prática também) quem segue protocolos de JI estaria em desvantagem?

[sdmnogueira123 800]

Tá aí meu principal problema consumo de proteinas,

Warrior Diet

Como vc consegue ficar sem comer depois do treino?kkkkkkk saio da academia esfomeado ¬¬