Mais Repetições Para Glúteos E Panturrilhas.

[Milla.B 0]

Andei lendo por aqui , que para iniciantes que buscam aumento de massa muscular, o melhor seria que se fizesse menos repetições por série, de 5 a 8. Mas ouvi dizer que para os músculos do glúteo e os da panturrilha exigiam mais, entre 15 a 20. Essa informação procede ?

[Peter Griffin 70]

Glúteos, não.

Panturrilha, jogaria 8-12. Faz até a hora que sentir bastante dor. Para isso, ajuste o peso pra 8-12 reps. Faça bastante séries, tipo 8.