Postura Stiff

[Guilherme F. 3]

Ai galera,queria a ajuda de vcs para saber como posso melhorar minha postura no stiff,ia fazer ele por recomendação do instrutor,para fazer um teste,mas não consegui acertar a postura e acabei desistindo,pq quando fiz,senti um pouco de dor na lombar e nada na posterior.

Desde já obrigado.

[matraca 46]

Tenta flexionar levemente os joelhos, afastar mais os pés, levanta a cabeça é deixar-la erguida durante toda a execução é claro diminui a carga pois se você não é familiarizado com um exercicio não vai ser de primeira que se vai conseguir fazer com o maximo de peso.

[Visitante usuario_deletado17]

Vc tbm pode ir com a bunda pra tras enquanto vai aproximando do chao e ficando mais reto quando ergue o peso.

[Higor Teixeira 72]

Tente executar o exercício com as pontas dos dedos do pé levantadas... Vai sentir puxando bem os posteriores.

[Saintgraal 3462]

esse negocio de flexionar um pouco os joelhos, é preciso ter cuidado, senão fica facil roubar o movimento com a lombar...

deixe eles estendidos mesmo, pegada pronada, em concha se possivel

ponta do pé pra cima

e poe carga ai

[squatfan 5]

Isquiotibiais curtos, seria bom você melhorar sua flexibilidade.

[Guilherme F. 3]

Valeu pela ajuda galera,vou tentar de novo amanhã

[Angélica G. 69]

Se você não tem muita mobilidade pode sim flexionar UM POUCO os joelhos, e empina a bunda para não curvar as costas =p

[eduMorgan 19]

Aí seria um RDL ne

[Angélica G. 69]

Sim, seria um RDL, mas acho preferível fazer um RDL (que tb vai trabalhar bem a parte posterior) do que fazer um stiff com pouquíssima amplitude ou curvando as costas... Se eu não me engano no RDL a pessoa sobe até ficar totalmente ereta, mas não vejo necessidade....