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Sempre tive problemas de sono,desde que me lembro...

Com o tempo foi piorando e por fim passava noites em claro.Foi na época em que conheci a yoga,aprendi a meditar...Ela ajudou muito.

Diminui a ingestão de açúcar e cafeína,restrita ao café da manhã e almoço.Passei a desligar tv e pc uma hora antes(se quero dormir as 10,desligo as 9),passei a me deitar no no escuro,em silêncio,(uso um abafador sonoro),e meditar.

Siga esses passos, e se você estiver ansioso resolva antes de se deitar(bronhar vale),não se deite de estômago vazio,coma bastante(a não ser que tenha problemas com pesadelos).

Ter uma rotina cheia também ajuda muito,mas como disse antes não exagere o cansaço mental exagerado também atrapalha.

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Sempre tive problemas de sono,desde que me lembro...

Com o tempo foi piorando e por fim passava noites em claro.Foi na época em que conheci a yoga,aprendi a meditar...Ela ajudou muito.

Diminui a ingestão de açúcar e cafeína,restrita ao café da manhã e almoço.Passei a desligar tv e pc uma hora antes(se quero dormir as 10,desligo as 9),passei a me deitar no no escuro,em silêncio,(uso um abafador sonoro),e meditar.

Siga esses passos, e se você estiver ansioso resolva antes de se deitar(bronhar vale),não se deite de estômago vazio,coma bastante(a não ser que tenha problemas com pesadelos).

Ter uma rotina cheia também ajuda muito,mas como disse antes não exagere o cansaço mental exagerado também atrapalha.

Ja usei muito o recurso bronha antes de dormi da muito certo não as vezes até atrapalha '-'.

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