Ecto Com 22,5 De Bf

[gui61 0]

Fala galera,

Sou novo em academia e to curtindo bastante o fórum. Gostaria da ajuda de vcs para minha dieta.

Segue meus dados:

Peso atual: 71,5kg

Altura: 173,5cm

Antebraço: 28 cm =\

Abdominal: 88 cm <barriga grande e magro>

BF: 22,57

Embasado nos dados acima, qual dieta devo fazer? Cutting pra baixar o BF ou mesmo assim, pelo fato de ser magro Bulk limpo?

Abraços

Editado Abril 11, 2013 às 16:23 por gui61

[Visitante usuario_deletado17237]

Acho tu não é ecto não...

[gui61 0]

Acho tu não é ecto não...

Vou postar umas fotos

[NiggaFat 55]

Acho tu não é ecto não...

bem, eu antes de ser diabetico era ecto/meso, ai engordei tenho biotipo de endo... biotipo pra min nao e uma coisa certa

[gui61 0]

bem, eu antes de ser diabetico era ecto/meso, ai engordei tenho biotipo de endo... biotipo pra min nao e uma coisa certa

eu acho q to nessa ecto/meso

o que vc sujere, cutting ou bulk?

[falange- 1184]

Bf 22% cut com certeza até uns 10~12 pra crescer com qualidade

[NiggaFat 55]

eu acho q to nessa ecto/meso

o que vc sujere, cutting ou bulk?

cutting, se tu fizer bulk com 22% bf meu deus do céu, =P

[gui61 0]

Bf 22% cut com certeza até uns 10~12 pra crescer com qualidade

Vlw...

e outra coisa, o instrutor pediu para q eu fizesse depois do treino 30 min de esteira ou bike com velocidade alta (treino 4x por semana), só que faço natação nos outros 2 dias da semana, sera que nao vou ficar com braços e pernas mais finos do q ja sao?

abraços

[lucasdias21 5]

kede as foto

[NiggaFat 55]

Vlw...

e outra coisa, o instrutor pediu para q eu fizesse depois do treino 30 min de esteira ou bike com velocidade alta (treino 4x por semana), só que faço natação nos outros 2 dias da semana, sera que nao vou ficar com braços e pernas mais finos do q ja sao?

abraços

se tu pensar que isso são aerobicos, e vão ter ajudar a perder gordura, agora, tenta fazer um Hilt no pós treino, melhor que morfar na esteira

kede as foto

cade as ibagens

Editado Abril 11, 2013 às 16:54 por NiggaFat