Duvida Para Crescer

[spkyz 0]

Bom dia, pode ser uma duvida bastante idiota mas já andei pesquisando, queria uma ajuda de vocês se for possivel,

Estava muito sem tempo esses ultimos anos trabalhando e estudando e e era tudo longe uma coisa da outra e blabla, e vou ter um tempo livre agora, e gostaria de começar a malhar, como muito besteira por dia e vou ter que entrar numa dieta rigorosa, mas ainda bem que não chego a ser gordo,

Tenho 1,80, Peso 80kg, minha pretensão futuramente seria não sei se é o ideal, 90KG e braço 40-42cm, gordura uns 10%, isso seria muito dificil de alcançar?, depois de um periodo de academia o que irei precisar tomar, queria economizar o maximo possivel pois estou com meu dinheiro muito apertado com uma divida, sei que é essencial depois de uns meses de academia o Whey+dextrose ou maltodextrina, mas depois disso pra chegar a este objetivo o que irei precisar tomar alem de uma boa dieta?

[fred.roots 33]

meu brother, existem centenas de tópicos falando sobre este assunto, mas vou te dar uma luz, seguinte, vc precisar fazer uma dieta adequada pro seu objetivo neste link tem http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

a suplementação nao é necessaria no inicio, depois de alguns meses de treino é util, mas não obrigatoria pra crescer, veja este link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/61499-da-pra-ter-resultados-sem-suplemento-com-video-explicativo/

com certeza é possível vc atingir seus objetivos desde que vc tenha dedicação e paciência, pois requer tempo pro seu corpo evoluir.

[Tião Carreiro 362]

Mesmos obejtivos que eu, com mesma altura e peso também, porém como o Ice falou, mas não posso me iludir que subir 10kg com 10%, natural seja algo rápido. Ou se tem paciência, treina, come e descansa direito, na medida do possível por anos, o que a grande maioria não consegue, ou apela.

Lembre-se: A única coisa essencial será a sua força de vontade e dedicação, para tudo o que quiser conquistar.

Grande abraço do Tião.

[spkyz 0]

É isso ai!, rs importante é começar né?! kkkk mas vou entrar na linha e seguir em frente sem parar!.

[Black Ray 8]

se for em suplementação com dinheiro apertado, deixa o malto. Toma só whey e creatina

[Xaxim 41]

se for em suplementação com dinheiro apertado, deixa o malto. Toma só whey e creatina

http://www.scielo.br/pdf/rbme/v12n1/v12n1a10.pdf

[spkyz 0]

se for em suplementação com dinheiro apertado, deixa o malto. Toma só whey e creatina

mas assim.. me corrija, me disseram que o whey sem o malto, não tera muito efeito, é verdade?

[falange- 1184]

Cara suplemento não eh fundamental.

[SlimShady 175]

Meu objetivo é perto disso também.

Na verdade, queria chegar natural com uns 87kg 12%bf, se é pra falar de braço uns 40-42 de braço ja era vantagem.

Depois começo a ciclar, e dai é ficar giga hahah

[MatheusG.A 2]

cara a galera tem que parar de achar que suplemento é algo milagroso e que vai te dar altos resultados, suplemento é algo que faz parte da dieta, de tu tomar 30g de whey vai ser SEMELHANTE a tu comer 100g de frango, so que vai ter uma absorção mais rapida, e toda aquela história, suplemento é comida cara, mas se tu quiser mesmo usar, vai com o básico, whey, malto, creatina, e dependendo até um hiper