Treino Abcd Para Análise.

[lifemaromba 2]

Idade: 25
Altura: 1,73
Peso: 78,300
Objetivo do treino Hipertrofia / Força
Postar a estrutura,ex: ABDCA

Treino de segunda a sexta sem descanso.
tenho facilidade em perder peso, estava em bulk com 1000kcal excedente, agora estou baixando para 600kcal excedente, pois o bf subiu muito.
Pretendo ficar 2 ou 3 meses com o treino abaixo, depois iniciar um cutt.


A - Peito / Triceps
Supino Reto c/ Barra - 4x 8/8/6/4
Supino Inclinado Halteres - 3x 8/8/6
Supino Declinado c/ Barra - 3x 8/8/6
Crucifixo Inclinado - 3x 8/8/6
Paralelas - 4x 8/8/6/4 (c/ peso)
Pulley - 3x 8/8/6
Frances - 3x 8/8/6

B - Costas / Biceps
Levantamento Terra - 4x 8/8/6/4
Barra Fixa - 4x 8/8/6/4
Puxador Frente - 3x 8/8/6
Remada Baixa no cabo - 3x 8/8/6
Rosca direta c/ barra - 4x 8/8/6/4
Rosca alternada - 3x 8/8/6
Rosca Scoot - 3x 8/8/6

C - Ombros / Abdomen
Desenvolvimento c/ halteres - 4x 8/8/6/4
Elevação frontal - 3x 8/8/6
Elevação lateral - 3x 8/8/6
Elevação diagonal - 3x 8/8/6
Encolhimento - 4x 10 (drop na ultima)
Abdominais

D - Pernas Completas
Agachamento Smith - 4x 8/8/6/4
Leg 45- 3x 8/8/6
Extensora- 3x 8/8/6 (drop na última)
Flexora - 3x 8/8/6 (drop na ultima)
Panturrilha em pé- 3x falha



Aguardo críticas e sugestões. Obg.