Treino Ecto Hipertrofia Bulking

[tg_o 1]

sou ectomorfo, tenho 1,84 de altura, passei dos 57 para os 84 kilos e treino abcde... e evoluo mto com ele, pra mim a melhor divisao de treino.

[Dacio 240]

sou ectomorfo, tenho 1,84 de altura, passei dos 57 para os 84 kilos e treino abcde... e evoluo mto com ele, pra mim a melhor divisao de treino.

Faça o mesmo, mas sem subir de peso, e veremos o quão bom ele é.

[Peter Griffin 70]

Até porque não é todo mundo que tem tempo e disposição pra ir a academia 5 ou 6X por semana. Com 3-4 vezes por semana, acho que dá pra evoluir bastante. Basta planejar os treinos pra tirar o máximo proveito.

A musculação tem que se adequar à minha vida e não o contrário...

[Bertoni 9]

Eu tava treinando ABCDE, treinei um mês e meio e não curti... vou no ABC agora, só preciso da ajuda pra revisar se assim o treino ta bom...

Treino de Peito ta faltando um exercício, ou só com esses três ta bom?

Idem pro ombro.. ta faltando algum?

No treino de pernas, seria interessante adicionar um adutor e um abdutor ou não precisa?

[tg_o 1]

É só aqui que vejo ectomorfo crescendo com treino ABCDE sem usar esteróides...

então eu to achando que ta faltando pesquisa por minha parte... msm assim, eu acho que nao se deve ficar com paranoia querendo as coisas nos minimos detalhes, acho que nenhum de nós aki somos atletas profissionais...

treino abcde, e ta dando resultado pra mim, cada corpo é um corpo... :s

porque um treino abcde não se encaixa para ectomorfo?

e vale lembrar que eu nao sou um ectomorfo "PURO"...

Editado Abril 13, 2013 às 22:30 por tg_o

[Luís Guilherme.m 702]

Molecada é cabeça dura demais.

Ele escolhem ABCDE pq é mais fácil, "gostoso" de treinar. Pura preguiça e medo de ralar de verdade. Sem contar o ego né. "Nossa como q vou na acdemia e treino só 1 de bíceps? Vou logo fazer unns 4 cheio de técnicas!"

Ai se fode, e fica chorando que não tem resultado.

O pior q ESSA merdA virou febre nas acAdemias, e o fórum é exemplo disso , a cada 3 posts 2 e falando de ABCDE!!!

[Ottz 6]

eu tb sou ectomorfo, tenho 1.84m e passei de 70kg pra 81,7kg nos ultimos 6 meses treinando ABCDE (treino a 2 anos e meio)

[Ottz 6]

Eu não entendo porque criticam tanto o ABCDE, de acordo com o que pesquisei os ectomorfos são o biotipo menos resistente, ou seja, são os que mais demoram para o musculo se recuperar... Então não seria lógico fazer um treino intenso e infrequente?

essa foto é de 6 meses atras:

essa é recente:

eu tb ja percebi que se agente fica uns dias sem treinar realmente agente murcha

mas o aumento de peso é real, os 11kg a mais não são magica os 8 cm a mais de torax que ganhei nas ferias não são ilusão...

Editado Abril 14, 2013 às 01:09 por Ottz

[Gabriel138 1859]

Galera gosta de ABCDEFGHIYAH o diabo a 4 pq é praticamente "everyday is upper body day" e ainda tem aquela paranoia na cabeça "supino reto pro peitoral maior,inclinado pro peitoral superior crucifixo reto pro pra abrir o peito,inclinado pra dividir em cima,corssover pra dar um up,peck deck pra dividir mais" e bla bla bla,não to generalizando

mas tentem ler sobre hipertrofia miofibrilar

[Ottz 6]

mas quando eu faço minhas avaliações fisicas eu sempre estou "murcho"

agente murcha sim, mas tb não é tanto quando a galera no forum diz... os ganhos são reais, eu to ganhando peso rapido, as pessoas percebem, eu sinto que o corpo ta crescendo

eu entendi o seu raciocinio, realmente eu tenho vontade de experimentar o ABC (eu sempre fiz abc mas minha dieta era uma bosta)

mas como eu to tendo resultados rapidos, tenho medo de mudar, prefiro continuar assim enquanto estiver dando certo

e eu tb to corrigindo desproporções (tronco desenvolvido, enquanto pernas e braços são finos) não tem como focar em desproporções num abc, ou tem?