Lanche Da Noite/refeição Pré-Sono

[Rodriigovieira 12]

Olá galera, eu venho tendo essa dúvida há muito tempo...

O que eu devo tomar antes de dormir? Estava pensando em algum shake esses dias para tomar antes de dormir, mas tenho receio de colocar qualquer espécie de carboidrato antes de dormir...

Proteína antes de dormir eu sei que é bom, pois ajudará na construção dos músculos durante o sono, mas não acho nada com proteína livre de carboidratos, o que eu sei apenas é a caseína, mas não quero investir nela.

Atualmente eu estou tomando um Shake Zero com duas colheres de Molico e 300-400 ml de água, o que deve dar em torno de 15g de carboidrato, 9g de proteína e 4g de gordura.

Isso é considerada uma refeição boa? O que vocês podem me indicar? Se vocês desejarem, posso postar a informação nutricional do Shake Zero.

Abraços!

[VGonçalves 1]

Eu costumo tomar 2 doses de albumina!

[SlimShady 175]

Proteina de lenta absorção + gordura boa.

É o que eu mando.

[DuqueHC 1]

Bem, eu como 4-6 ovos e 1 copo de iogurte, espero 1 hora e durmo...

[rodolfommp 4]

Leite desnatado + 4 colheres de aveia

ou

4 ovos.

[Rodriigovieira 12]

Proteina de lenta absorção + gordura boa.

É o que eu mando.

Poderia me dar um exemplo de proteína de lenta absorção? E um de gordura boa?

Eu costumo tomar 2 doses de albumina!

Qual albumina você toma?

Eu queria poder por tudo em um shake pra ficar mais prático e menos cansativo de preparar, há como?

[VGonçalves 1]

Poderia me dar um exemplo de proteína de lenta absorção? E um de gordura boa?

Qual albumina você toma?

Eu queria poder por tudo em um shake pra ficar mais prático e menos cansativo de preparar, há como?

tem como sim cara, tomo a saltos, mistura com uns 250 ml de leite desnatado...

[Rodriigovieira 12]

O que acham de 3 claras de ovos cozidas e um copo com 20g de leite em pô? (300-600ml)