25 Dicas Para Desenvolver Ao Máximo Seus Músculos.

[marcelobra 3]

Vou testar essa de fazer 2 flexoes antes do supino..

Só nao entendi uma coisa, devo fazer essas 2 flexoes antes de cada serie do supino ou só uma vez?

[RafaelR 0]

mt interessante.. tinha coisas q eu nem sonhava..

ex:

9. Treine as poses de competição após os treinos

Isto não é para acariciar seu ego e, sim, para aumentar a densidade e qualidade muscular.

Além disso, estará aprimorando a conecção entre seu cérebro e musculatura, o que será de extrema utilidade quando tentar localizar um exercício em algumas musculaturas mais do que em outras. Assim que terminar o seu SuperTreino, posicione-se na frente do espelho e contraia cada musculatura nas poses de competição por 15 a 30 segundos, repetindo de 3 a 4 vezes as poses.

[Fefe 6.228]

nao sabia de treinar a lombar primeiro pra 'proteger'

gostei dessa dica.

...Mas isso é treinamenteo básico de musculação. Sem treinar a lombar,mtos se lesionam praticando exercícios, principalmente os agachamentos e o terra.

[Ruan.90 20]

É verdade, eu particularmente não dava muita atenção a lombar e aos abdomes, e sentia muitas dores em agachamentos e leg press, hoje em dia eu treino todo corpo sinergicamente e as dores sumiram.

[Natan 30]

valeu ruan! boa contribuição. realmente sao 25 dicas valiosas!