Variacoes Para Triceps

[HulkEsmaga 58]

nossa, primeira vez que vejo alguem novo no forum falar isso "Nao seria melhor ou mais pratico eu aumentar o peso e fazer um tipo apenas de exercicio?"

eu acho melhor manter o mesmo exercicio e mudar apenas a carga...

Oi,

Faça isso que o Eduardo falou,não é necessário ficar mudando os exercicios a cada treino amigo,isso so da a sensação falsa de que você ta crescendo quando acorda no outro dia todo dolorido,mantenha os mesmos exercicios e faça progreção de cargas'

Abraços'

[lifemaromba 2]

É exatamente ao contrário.

É justamente o iniciante que não precisa mais do que um exercício por grupo e vou além, não precisa mais do que um exercício composto para cada grupo muscular.

O avançado é que precisa treinar mais e aí sim pode justificar aumentar o volume de treinamento e, eventualmente de acordo com a necessidade de desenvolver algum grupo fraco, enfatizar essa questão de ângulo muscular.

O problema é que a maioria treina 6 meses ~ 1 ano e já pensa que é avançado...

Parem com essa mania de pensar que o corpo trabalha de forma estanque.

A real é que quando vc quer levantar um peso, o corpo vai recrutar todas as fibras musculares necessárias para tirar aquilo do chão, simples assim.

Faz sentido. Mas com uma boa maturidade muscular, nao fica mais facil atingir a falha do musculo?

Se puder da ajuda no meu treino.. Obg

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121425-treino-abcd-para-analise/

[danielc 132]

não é só porque o musculo é um só que todos exercicios trabalham ele por igual. todos exercicios de triceps vão trabalhar ele como um todo, mas alguns dão enfase a uma de suas parte e outros dão enfase a outras, assim como o peitoral é um musculo só, mas supino reto e inclinado focam em areas diferentes dele

[Stein 6091]

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É exatamente ao contrário.

É justamente o iniciante que não precisa mais do que um exercício por grupo e vou além, não precisa mais do que um exercício composto para cada grupo muscular.

O avançado é que precisa treinar mais e aí sim pode justificar aumentar o volume de treinamento e, eventualmente de acordo com a necessidade de desenvolver algum grupo fraco, enfatizar essa questão de ângulo muscular.

O problema é que a maioria treina 6 meses ~ 1 ano e já pensa que é avançado...

Parem com essa mania de pensar que o corpo trabalha de forma estanque.

A real é que quando vc quer levantar um peso, o corpo vai recrutar todas as fibras musculares necessárias para tirar aquilo do chão, simples assim.

2

exatamente

tá começando, foca nos compóstos e deu..

.mas supino reto e inclinado focam em areas diferentes dele

focar é uma coisa, entimular crecimento é outra.

se fizer só supino reto, bem feito, no inicio dos treinos na academia, já vai ser o suficiente

5X5 ......pra novatos, melhor opção.

até pra alguns intermédiarios é a melhor opção.

[danielc 132]

2

exatamente

tá começando, foca nos compóstos e deu..

focar é uma coisa, entimular crecimento é outra.

se fizer só supino reto, bem feito, no inicio dos treinos na academia, já vai ser o suficiente

5X5 ......pra novatos, melhor opção.

até pra alguns intermédiarios é a melhor opção.

pra quem ta começando é o suficiente mesmo, mas falar que não tem nada a ver falar que existem áreas diferentes e exercicios que focam em cada uma delas é um erro

[Gilson401 0]

Então quem é o profissional habilitado para orientar sobre exercícios e crescimento muscular?

[squatfan 5]

Procure saber de algum educador físico que fez mestrado/doutardo fora do país

de preferência na Russia (sonho), que é certeza de boas dicas

mas na ausências destes converse com os instrutores da sua academia sobre a formação deles, quais cursos e especializações eles têm, pesquise um pouco aqui no fórum e tire suas conclusões.

abraços

[Gilson401 0]

Pois então, fui conversar com os instrutores. Costumava perguntar qual era o beneficio de um exercício em comparação ao outro para o mesmo musculo e me decepcionei com respostas vagas e genéricas do tipo: este concentra mais, ou esse vc tem que fazer mais esforço. Daí eu ter criado o tópico. A preocupação dele é no máximo evitar que vc se machuque, assim evitam problemas na academia e demissão...

Ocorre que na era da informação e com o pouco tempo que tenho quero saber mais. Aí é que a internet ajuda. Entretanto tem muita gente falando coisas diferentes na net, como ocorreu aqui. Opiniões diferentes sobre um mesmo assunto.

[lifemaromba 2]

o certo é que nao existe uma verdade absoluta. Cada um tem a sua verdade.

como nao somos maquinas, a resposta de um exercício será diferente no meu ou no seu.

faça testes, e descubra para o seu corpo qual treino responde melhor.

[lifemaromba 2]

Sim, como a maioria que treina prefere os exercícios mais faceis.. eles se acomodam.

Onde eu treino, sou o único da academia que faz o levantamento terra e remada curvada com barra.