Alisson Mello 0 Postado Abril 10, 2013 às 22:39 Postado Abril 10, 2013 às 22:39 Olá, eu tenho 19 anos, sou muito alto, porém muito magro também. Tenho 1,83 e peso 53 Kg. Onde ando todos me chamam de "magrelo", e resolvi mudar definitivamente isso, pois não é bom para ninguém se sentir mal. Gente, comecei na academia á dois "dias" atrás, isso dois (2) dias atrás. Eu queria saber uma dieta boa, o que como no dia-a-dia, para poder "crescer" melhor e mais rápido, e uma boa suplementação. Eu trabalho até ás 17:30, de lá já vou pra academia, porém meu dia é cansativo. Mais alguém poderia informar um bom suplemento e uma boa alimentação? Meu amigo vizinho recomendou um HIPERCALÓRICO, é bom ou não? Obrigado pessoal!
Eduardo Menegusso 303 Postado Abril 10, 2013 às 22:42 Postado Abril 10, 2013 às 22:42 ninguem vai te dar treino pronto e dieta pronta, só para começar. suplemento é para completar sua dieta, que no caso voce nao tem, entao vá na area de nutrição e leia o tópico que ensina a montar uma dieta, treino voce tambem ve um na area de treinamento...
War_War 2 Postado Abril 10, 2013 às 22:44 Postado Abril 10, 2013 às 22:44 Te aconselho a comer bem em Todas as refeições, muito Leite de manha, Almooço e janta muito Arroz macarrão, feijão muita carne, ovos etc. coma muito mesmo, mais si quiser fazer uma dieta, pesquise no forum que você aprende!
Alisson Mello 0 Postado Abril 10, 2013 às 22:47 Autor Postado Abril 10, 2013 às 22:47 Valeu, obrigado aí! Eduardo, eu sou novato aqui também, mais irei fuçar tudo, valeu Mano ↑ '
FrangoSemPena 39 Postado Abril 10, 2013 às 22:55 Postado Abril 10, 2013 às 22:55 (editado) O pessoal já respondeu, no mais é dedicação e disciplina que você chega lá Editado Abril 10, 2013 às 23:11 por FrangoSemPena
rafaelmb 14 Postado Abril 10, 2013 às 23:07 Postado Abril 10, 2013 às 23:07 olhe na pagina que diz como montar sua dieta voce deve ser ectomorfo, depois de 3, 4 meses voce suplementa Alisson Mello reagiu a isso 1
bwbruno 2 Postado Abril 10, 2013 às 23:19 Postado Abril 10, 2013 às 23:19 eu estou começando agora e tá foda, mas eu estou achando tudo bom demais, to pesando comida, fazendo de tudo, e povo daqui de casa tudo me zuando dizendo que eu vou ficar doido, quando eu estiver do tamanho do HULK eles vão ver! kkkk Pesquise e aprenda as manhas :DD Hoje tem um monte de canais no youtube, os que eu mais gosto é o do Ander, sixparkhortscutsBRA, Danilo França, entre outros que também são muito bons. . Monta ai!! eu ainda estou montando a minha, to quase lá :PPP Alisson Mello reagiu a isso 1
Eduardo Menegusso 303 Postado Abril 10, 2013 às 23:25 Postado Abril 10, 2013 às 23:25 eu estou começando agora e tá foda, mas eu estou achando tudo bom demais, to pesando comida, fazendo de tudo, e povo daqui de casa tudo me zuando dizendo que eu vou ficar doido, quando eu estiver do tamanho do HULK eles vão ver! kkkk Pesquise e aprenda as manhas :DD Hoje tem um monte de canais no youtube, os que eu mais gosto é o do Ander, sixparkhortscutsBRA, Danilo França, entre outros que também são muito bons. . Monta ai!! eu ainda estou montando a minha, to quase lá :PPP nada contra o ander, mas eu nao confio muito nele... Alisson Mello reagiu a isso 1
Alisson Mello 0 Postado Abril 10, 2013 às 23:47 Autor Postado Abril 10, 2013 às 23:47 olhe na pagina que diz como montar sua dieta voce deve ser ectomorfo, depois de 3, 4 meses voce suplementa o que é ectomorfo?
rafaelmb 14 Postado Abril 10, 2013 às 23:53 Postado Abril 10, 2013 às 23:53 ectomorfo é o seu biotipo se voce tem o metabolismo acelerado é alto magro tem dificuldade pra ganhar peso voce deve ser ectomorfo se voce tem muita facilidade pra ganhar peso é largo é demora muito pra perder peso voce provavelmente é endomorfo mesomorfo seria o meio termo entre eles, ( na real os meso sao ums foda tenho um colega mesomorfo que ele malha sem vontade não faz dieta não suplementa e mesmo assim fica forte) leia so um pouco sobre isso voce vai ter uma ideia melhor
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