Problema Com Deadlifts

[Pudzianowski 8]

Arruma um cinturão mais largo.

Tu já viu os cinturões dos PL?

São largões, pegam quase toda a região abdominal do cara.

Até hoje nunca vi um cinturão que preste em academia.

No mais, é extremamente comum ter lombar fraca, a gente não usa a lombar senão para sentar e levantar, logo, ela não se desenvolve.

Comece a fazer hiperextensão lombar que isso melhora rapidinho.

Pode crer, eu me arrependi do cinturão que comprei. É aquele bem tradicional da Rudel, que é mais fino dos lados e na frente e atrás é mais largo. Queria um totalmente mais fino, todo de couro ou então um totalmente mais largo, como vc recomendou. Acho que vou dar um jeito de vender esse meu e comprar um melhor.

Com certeza vou adicionar hiperextensão de lombar no meu próximo treino de costas. Muito obrigado pelas dicas.

[Likewrong 66]

Galera achei esse video aqui no youtube sobre hiperextensão de lombar com carga, como o Iceman sugeriu (após a fase de adaptação do exercício)
http://www.youtube.com/watch?v=dYWGbfrZ-k8

O problema é que na minha academia não tem esse aparelho e por enquanto não pretendo procurar outra por fatores financeiros.
Minha pergunta então é a seguinte: tem como eu estimular o desenvolvimento da minha lombar com outro exercício ou será que da pra improvisar essa hiperextensão de alguma outra forma? Fiquei pensando aqui mas não consegui, pensei em usar o suporte para supino declinado (que tem apoio para travar os pés) ou a mesa flexora mas não ficaria igual e a amplitude do movimento seria bem menor.

Abração!