75Kg 6% Bf Natural , Objetivo 80Kg

[Guilherme C. P. A. 14]

É de admirar sua evolução.

Você sempre fez o treino ABCDE? A quanto tempo faz?

Editado Abril 14, 2013 às 00:49 por Guilherme C. P. A.

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É de admirar sua evolução.

Você sempre fez o treino ABCDE? A quanto tempo faz?

Vlw irmao ......

Sempre fiz ABC2x

Mudei pra esse ABCDE segunda feira , estou gostando .. como sou ecto , sinto meu musculo bem 100% na hora do treino , pq so treino 1x na semana cada.

Lembrando que nesse tipo de treino FDS descanso (porem a dieta tenque ser perfeita ) sao os dias mais importantes na minha opniao pra ganhar massa magra

Faz uma semana que comecei a preparacao pro garoto fitness brasil 2013 dia 6 de junho ......

Vou postando fotos mais pra frente.......

Qualquer ajuda elogios ou criticas seram bem vindas

Foco total na missao!!!

Bons treinos galera

[amandarun 224]

Valeu querido!!

Pra esse ganho de 3kgs, se vc não tiver pressa, da pra ir indo. Vai aumentando as calorias levemente por semana até vc chegar lá.

Porém eu já socaria mais calorias e aumentaria pra uns 85kgs e depois vinha cortando o carbo, por ser ectomorfo 2kgs de gordura vc perde em 2 semanas ou menos. Seria mais rápido.. e por ta com o bf baixo 2kgs de gordura ficaria show! hehe.

PS: Só fazer um comentário.. na verdade vc ganhou gordura sim, o que não ganhou foi % de gordura, que é diferente.

5% com 50kgs são 2,5kg de gordura

5% com 100kgs são 5g de gordura.

Portanto se seu bf é o mesmo e vc aumentou peso, ganhou gordura.. claro que isso seria impossível, ganhar 20kgs sem gordura te deixaria com 1% de bf kkkkkk

Abraço

Sim sim, eu falei isso lá atrás do BF não aumentar e tals

Mas meu, a mudança é impressionante mesmo hahahah eu também era só a capinha, muuuuito magra, sei como é dificil no começo

[manjisama 73]

Parabéns pelos progressos! Shape ficou da hora mesmo.

Agora quanto ao lance de ser impossível ganhar peso sem gordura, acho que ninguém mencionou isso. E sim que seria mais prático ganhar massa muscular com um pouco de gordura e depois tentar perder essa gordura mantendo a massa magra, pois fazendo os dois ao mesmo tempo os resultados seriam mais lentos. Ademais, parto da premissa de que cada corpo funciona de uma forma, sendo muito relativo o resultado de dietas e treinos específicos para cada indivíduo.

Abraços!

[l.schmidt 5]

mais nao comendo qualquer merda, com uma DIETA LIMPA , 3g de proteina por kg , 1g por kg de gordura e carbos

eu fiz avaliacao fisica com adipometro em todas as dobras sub-cutaneas do corpo , vc acha que tem quanto olhando a foto ?

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/528573_378457358928826_1796843271_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/406063_356800074427888_1286272706_n.jpg

Isso se chama "bulking limpo" vai dá uma pesquisada rapaz

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Isso se chama "bulking limpo" vai dá uma pesquisada rapaz

E o kiko?? Eu sei que e bulking cara.

Pesquisar?? Haha posta sua evolucao ai irmao

Abs

[l.schmidt 5]

E o kiko?? Eu sei que e bulking cara.

Pesquisar?? Haha posta sua evolucao ai irmao

Abs

Sabe que é bulking? Nao foi isso que voce escreveu antes.

Quanto à evolução, parabéns pela sua. Mas vê se evolue a educação agora e para de ser ignorante com os outros que estão tentando te ajudar. Valeu

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Sabe que é bulking? Nao foi isso que voce escreveu antes.

Quanto à evolução, parabéns pela sua. Mas vê se evolue a educação agora e para de ser ignorante com os outros que estão tentando te ajudar. Valeu

Falei que sem fazer bulking sujo , de comer um monte de porcaria so pra ganhar peso na balanca

Eu nao sou ignorante, voce falou que eu nao pesquisei e voce nao esta me ajudando em nada discutindo se e bulking ou nao.

[paredao 35]

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/562047_416471521794076_1421503909_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/164236_416472058460689_1110564636_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/644505_416474681793760_607568288_n.jpg

[NilFFC 35]

Dorsais monstruosas mano, haha..

Ví que tu é ecto, tá comendo pra kct na dieta (to meio assim tb) é osso kk.. uma dúvida, tu nao sente dilatação não? abç,

prbs pela evolução

Editado Abril 16, 2013 às 19:25 por NilFFC