75Kg 6% Bf Natural , Objetivo 80Kg

[vinicius_vas 40]

Esqueçam essa besteira de biótipos...

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Gabriel De Souza Menezes

Quer uma medalha por pensar que é engraçadão ou por não ter criatividade? (Já vi esse texto em outro tópico, pelo menos o primeiro parágrafo é igual)

Sim,e dourada de preferencia

Obrigado.

[paredao 35]

Sim,e dourada de preferencia

Obrigado.

ahuhuahuauhahuauha nao vou te zuar, vai que e doenca ne.

olha pro seu shape meu irmao, antes de querer zuar alguem.

Cara, tu diz que é ecto mas que recura peso rápido. Tem certeza que tu não é meso? Ainda mais treinando 6x por semana.

Outra coisa, vai muito da genética cara. Eu bulkei com 500 calorias de excedente, por 6 meses, com 1 dia do lixo, sem álcool também, ganhei 18kg (sim, 18), e meu bf foi pras alturas. Tive que fazer um cutting de 4 meses pra ficar com 9~10% de bf novamente.

Sou endo ao extremo.

Sim, sou ectomorfo e nao tenho duvidas disso, recupero rapido devido a memoria muscular existe e muito.

treino 5x por semana, descanso 2

eh claro que e genetica, nao posso reclamar, meu corpo nao acumula gordura nunca.

[hard charles 1]

Parabens, uma grande evolução mesmo. Posta seu treino e dieta com mais detalhes, pode ser?

[NilFFC 35]

Parabens, uma grande evolução mesmo. Posta seu treino e dieta com mais detalhes, pode ser?

Reforço o pedido, podia postar como foi sua dieta no progresso, etc.. Seria legal.

E parabéns pelo resultado, muito bom msm ;D

[walassebombado 4]

paredão belo serratil vc ta, vc faz bastante pullover?

foca nesse trapezio ae que o fisico fica melhor ainda...

[villas 165]

Esqueçam essa besteira de biótipos...

Sendo endo é impossível esquecer.

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Cara, posta a tua dieta mesmo, nem que sejam os principais alimentos.

Tá fazendo ABCDE? Qual a divisão dos grupos e quanto tempo dura o teu treino em média?

Abraço.

[paredao 35]

Vou postar o treino e a dieta, so to meio enrolado , mais assim que eu tiver um tempinho eu posto .......

[misterio 7]

muito foda brother!!!

[GuiM 80]

Realmente teu shape tá muito bom, e a % tá correta, apesar de eu nao acha que voce tinha 5% nem a pau no começo, pouca massa magra, mesmo sendo magro. Agora sim tá bem