75Kg 6% Bf Natural , Objetivo 80Kg

[paredao 35]

melhor exercicio pra ombro

https://www.facebook.com/photo.php?v=427860733988488&notif_t=like

[freddypaulino 22]

eh pode ser que demorou mesmo, mais pelo menos hoje eu to com 80kg com 6% de gordura e to do jeito que eu quero e nao presisei me matar de bulking pesado pra depois fazer um cutting pesado

e isso prova que nao e impossivel ganhar sem gordura, apenas tenque ter paciencia =)

1,80m

ECTOMORFO

40cm de braco

75kg

6% gordura

shape legal mesmo mas cada um e cada um sua genetica e boa mesmo sendo ectomorfo seu corpo correspondeu muito bem parabenss bons treinos

[Vinicius Dantas 6]

parabens richard vc é um homem fiel....kkkkkkk

tava mudando de canal e vi tu fera..

[MonsterFreak 4771]

Cara tu tinha 2 % de BF kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , rachei vei

[paredao 35]

parabens richard vc é um homem fiel....kkkkkkk

tava mudando de canal e vi tu fera..

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

trabalho e trabalho ne leke uhahuauhahua

Cara tu tinha 2 % de BF kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , rachei vei

UAOOEHUOSAUHOEAUOH TENSO , EU FALO NINGUEM BOTA FE

[Mr Floyd 89]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

trabalho e trabalho ne leke uhahuauhahua

UAOOEHUOSAUHOEAUOH TENSO , EU FALO NINGUEM BOTA FE

Você não deveria botar fé também, com 2% de gordura corporal seu corpo estaria entrando em colapso. Essa medição não é verdadeira...

[paredao 35]

entao a mulher que usou o adipometro erro em alguma coisa

[ronidirect 10]

Ae paredão bom shape mano. Meu objetivo é pegar uma definição estilo a tua. Só que com um pouquinho mais de massa. Muito bom mesmo parabéns.

Aliás devo ressaltar aqui que pra pegar um abs trincado é difícil pra caralho. Pra quem ja é magro é fácil mas pra quem tem uma baninha merece um prêmio.

[paredao 35]

Ae paredão bom shape mano. Meu objetivo é pegar uma definição estilo a tua. Só que com um pouquinho mais de massa. Muito bom mesmo parabéns.

Aliás devo ressaltar aqui que pra pegar um abs trincado é difícil pra caralho. Pra quem ja é magro é fácil mas pra quem tem uma baninha merece um prêmio.

Vlw irmao !! eu tambem to querendo um pouquinho mais de massa!! hahahah vamoqvamoooo!!

parabens pela sua evolucao tbm mano, BEMMMMM notavel a diferenca ja!! abracaooo!!

[AVPR 17]

melhor exercicio pra ombro

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Fala Paredao, blz?

E sobre o desenvolvimento, vc faz nessa amplitude lateral de propósito, pra pegar mais o ombro?

Não fica mais fácil de lesionar o ombro assim?