75Kg 6% Bf Natural , Objetivo 80Kg

[TsuG 1056]

Gabriel De Souza Menezes

Quer uma medalha por pensar que é engraçadão ou por não ter criatividade? (Já vi esse texto em outro tópico, pelo menos o primeiro parágrafo é igual)

Concerteza é todo copiado, vc acha memso que ele ia perder tmepo escrevendo um livro desses?

tbm duvido muito que alguem perca tmepo lendo ele todo hehehe.

@topic parabens ae cara, ta massa o shape.

[FrangoSemPena 39]

As pernas tao bem definidas, mais falta volume, to focando bem nelas agora .....porque no comeco dedicava mais parte superior , eu odiava academia, era um dos que falavam que nunca ia fazer ate comecar a fazer mesmo ....

e em relacao a pesos progrediu, mais no seu tempo ne , nunca fiz nada mirabolante pra aumentar, sempre treinei com foco na subida e descida e principalmente a mente nos exercicios ......sentir ele mesmo trabalhando .........lembro do dia de qdo eu comecei com so a barra no supino e rosca scott sem nada de peso e hoje to fzd supino 40-40 sozinho com 8 rep bem feitas e segurando na descida, nao e muito ..mais acho que e o necessario pra mim conseguir a hipertrofia hoje

Então nunca fez treino de força ? Como foi sua rotina de treino durante esse tempo ?

[AndreGustavo 3]

Parabéns, evolução muito boa.

Só duvido é muito em 5 anos tu não ter ingerido álcool e não ter feito dias do do lixo.. Hahaha

Abraços!

[amandarun 224]

Siga meu raciocinio

Uma pessoa que tenha 50kg e 10% de bf tem 5kg de gordura corporal, certo?

Então ela treina por 10 anos e consegue chegar natural aos 100kg ainda com 10% de bf, o que significa que ela não ganhou gordura, né? Errado... porque agora com 100kg e 10%, a porcentagem de gordura continua a mesma, mas ela tem mais peso, ou seja, a gordura total vai ser maior... ela tem 10kg de gordura corporal

Só um toque, porque não é porque o BF não aumentou que vc não ganhou gordura, a porcentagem não significa o peso total de gordura

Mas parabéns pelos ganhos e desculpa se pareci chata, é só pra esclarecer rs

[AndreGustavo 3]

Siga meu raciocinio

Uma pessoa que tenha 50kg e 10% de bf tem 5kg de gordura corporal, certo?

Então ela treina por 10 anos e consegue chegar natural aos 100kg ainda com 10% de bf, o que significa que ela não ganhou gordura, né? Errado... porque agora com 100kg e 10%, a porcentagem de gordura continua a mesma, mas ela tem mais peso, ou seja, a gordura total vai ser maior... ela tem 10kg de gordura corporal

Só um toque, porque não é porque o BF não aumentou que vc não ganhou gordura, a porcentagem não significa o peso total de gordura

Mas parabéns pelos ganhos e desculpa se pareci chata, é só pra esclarecer rs

Muito bem pensado.

+1

[paredao 35]

Então nunca fez treino de força ? Como foi sua rotina de treino durante esse tempo ?

Nunca fiz treino de forca cara, nenhuma vez ...se acredita?

nunca treinei com personal , na verdade nao confio nos cara da academia, sei la ...nenhum ainda me passo confianca necessario

entao prefiro ir no arroz com feijao que ta dando certo .......

sempre fiz ABC2x e agora mudei a 1 semana A B C D E , to curtindo , vamos ver

no fim desse mes vou postar fotos

Siga meu raciocinio

Uma pessoa que tenha 50kg e 10% de bf tem 5kg de gordura corporal, certo?

Então ela treina por 10 anos e consegue chegar natural aos 100kg ainda com 10% de bf, o que significa que ela não ganhou gordura, né? Errado... porque agora com 100kg e 10%, a porcentagem de gordura continua a mesma, mas ela tem mais peso, ou seja, a gordura total vai ser maior... ela tem 10kg de gordura corporal

Só um toque, porque não é porque o BF não aumentou que vc não ganhou gordura, a porcentagem não significa o peso total de gordura

Mas parabéns pelos ganhos e desculpa se pareci chata, é só pra esclarecer rs

Olha so , muito bem pensado!! eu nunca tinha pensado nisso! Obrigado

Parabéns, evolução muito boa.

Só duvido é muito em 5 anos tu não ter ingerido álcool e não ter feito dias do do lixo.. Hahaha

Abraços!

Vlw brother, hahahahhaa

Po , Alcool eu te garanto que nao, nada mesmo ..ate porque se nao treinasse eu nao beberia tambem, nunca curti a brisa

E dia do lixo, obvio ...varias vezes, nao sou duente de ficar 5 anos obcecado ne hahaha eu abro mao as vezes da dieta e como qualquer coisa

mais dia de semana assim eu evito ao maximo, e nao bebo refri tambem , eu me dou bem com agua e sucos naturais ....

E outra coisa que esqueci de mencionar que e um ponto bem importante e que eu surfo , praticamente todo fim de semana estou na praia surfando ....fiquei 20 dias no peru , perdi 6kg , ficava 8 horas na agua surfando ..mais eu recupero rapido ...dps que eu volto a treinar .....ja recuperei .....mais acho que o surf segura meu crescimento um pouco ..mais me ajuda muito mantendo meu BF ....

[CarlosJM 8]

Amigão eu também sou a prova viva disso, eu treino a 1 ano e 3 meses, em 6 meses de treino coloquei 6 kg de massa magra e diminui o bf de 14% para 7%, agora eu tenho 1 ano e 3 meses de treino e no total ganhei 12 kg de massa, agora estou com 8% de bf. Vou explicar porque meu bf aumentou, em outubro de 2012 eu estava com os 7% de bf ai eu estava treinando e encontrei minha nutricionista, ai eu estava pesando 68 kg, ai eu cheguei para ela e falei "nutri, tem como colocar 70 kg até dezembro??" ai ela falou "até dezembro você não consegue não". Poxa eu não gosto quando as pessoas dizem que eu não consigo fazer algo, ai o que eu fiz eu estava com a dieta dela lá, ai eu aumentei muito as calorias, as quantidades de carboidratos e proteínas, eu consegui chegar a 71,5 kg, mais meu bf foi para 12% fiquei muito retido, (mais ganhei massa), ai ela me passou uma dieta hipocalórica consegui perder 6kg em 50 dias meu bf foi para 10%, "o mais engraçado é que eu consegui ganhar 3 cm de ombro", ai agora estou com 8%. É possível sim ganhar massa e baixar o bf, só que é mais demorado. No máximo eu consigo colocar 1 kg de massa por mês. Abraços e parabéns pelos resultados.

PS: posta foto das costas, do abs, das pernas. Obrigado.

[vinicius_vas 40]

Siga meu raciocinio

Uma pessoa que tenha 50kg e 10% de bf tem 5kg de gordura corporal, certo?

Então ela treina por 10 anos e consegue chegar natural aos 100kg ainda com 10% de bf, o que significa que ela não ganhou gordura, né? Errado... porque agora com 100kg e 10%, a porcentagem de gordura continua a mesma, mas ela tem mais peso, ou seja, a gordura total vai ser maior... ela tem 10kg de gordura corporal

Só um toque, porque não é porque o BF não aumentou que vc não ganhou gordura, a porcentagem não significa o peso total de gordura

Mas parabéns pelos ganhos e desculpa se pareci chata, é só pra esclarecer rs

Eu já ia dizer que foi utilizada de uma "licença matemática", já que o que ele quis dizer seria sobre crescer seco ao invés de engordar um bocado pra depois secar. Mas aí li os outros comentários e vi que muitos não se tocam disso haha

[Warrior Diet 142]

Irmão, parabéns pela evolução e dedicação. Resultados excelentes, muita gente que cicla não tem o shape que você tem.

[2]

parabéns cara! tá muito bem mesmo! ótima evolução!!!

[villas 165]

Cara, tu diz que é ecto mas que recura peso rápido. Tem certeza que tu não é meso? Ainda mais treinando 6x por semana.

Outra coisa, vai muito da genética cara. Eu bulkei com 500 calorias de excedente, por 6 meses, com 1 dia do lixo, sem álcool também, ganhei 18kg (sim, 18), e meu bf foi pras alturas. Tive que fazer um cutting de 4 meses pra ficar com 9~10% de bf novamente.

Sou endo ao extremo.