75Kg 6% Bf Natural , Objetivo 80Kg

[Rafael Duarte 86]

Parabéns cara boa evolução

Iceman :

Muito bom o shape.

Mas acho que não tem só 6% de gordura não, pelo menos pelas fotos.

Acredito que tenha menos de 10%.

Mas também posso estar errado e essa impressão ser apenas água.

Mas então man, não é querendo desanimar você, mas apenas jogar a real para tu saber o que realmente vai enfrentar de agora em diante, tenho 1,70m e até os 80kg eu cheguei de boas, sem usar nada também.

Não consegui passar dos 80 de jeito nenhum.

Como vc tem 1,80m, talvez até consiga chegar até uns 85kg, depois disso vai ficar difícil.

Mas ficam aqui os meus parábens, realmente teu shape está muito bom

Eu também concordo com Iceman é complicado mesmo eu já estou sentindo este problema na pele !

Twin

Parabéns, muita mudança, animal.

Porém vc vai ver que quando estiver grande mesmo ficará impossível ganhar grandes volumes de músculo sem ganhar gordura.

Abraço

Eu também sofro deste mesmo problema e com menos tempo de treino !

Paredao

1,80

75kg

6-7% BF

40cm braco

100cm peito

60cm coxa

de cabeca sei essas, se quiiser otras eu meco e posto aqui

Impressionante, minhas medidas é tão próximas das deles e não estou com uma aparência igual do fella aê (

1,65

75kg

>15% BF

36cm braco

97 cm peito

60cm coxa

)

Pra rapaziada ver como o Bf é importante se estivese com bf girando abaixo dos 10% meu shape estaria excelente(para um natural ) mais aí cai no comentário do Iceman e do Twin.

[MarcelloB. 32]

Proximas? 15% de bf e 36 de braco? Vc esta com alguns anos de medidas atras dele.. .

Editado Agosto 27, 2013 às 21:00 por MarcelloB.

[John Man 270]

Proximas? 15% de bf e 36 de braco? Vc esta com alguns anos de medidas atras dele.. .

euiheuiheaiuhaeuiae percebi isso também

[paredao 35]

kkkkkkkkkkkkkkkk

tirei 1 semaninha de descanso, machuquei a mao jogando bola, mais amanha ja to de volta , foi ate bom , to motivadaoooooooooooooooooooo

[Rafael Duarte 86]

Proximas? 15% de bf e 36 de braco? Vc esta com alguns anos de medidas atras dele.. .

euiheuiheaiuhaeuiae percebi isso também

Os caras só sabem ver medidas de braços e o resto não conta não ?

Eu sei que estou retidão mais não é pra tanto !

kkkkkkkkkkkkkkkk

tirei 1 semaninha de descanso, machuquei a mao jogando bola, mais amanha ja to de volta , foi ate bom , to motivadaoooooooooooooooooooo

Qual é a sua rotina de treinamento cara ?

[paredao 35]

Os caras só sabem ver medidas de braços e o resto não conta não ?

Eu sei que estou retidão mais não é pra tanto !

Qual é a sua rotina de treinamento cara ?

A- Peito / Triceps

B- Costas / Biceps

C- Pernas / Ombro / Trapezio

Descanso

Abdomem 1x na semana bem treinado

[duh_prada 543]

Para o seu objetivo ta muito foda o shape bro!! eu particularmente prefiro mais volume, mas isso é gosto pessoal.

boa sorte ae na jornada e vamo que vamo

[MarcosOrlandini 1]

cara seu Shap ta muito bom parabens continua ai na luta

[paredao 35]

Para o seu objetivo ta muito foda o shape bro!! eu particularmente prefiro mais volume, mas isso é gosto pessoal.

boa sorte ae na jornada e vamo que vamo

Pod cre man, vlw boa sorte tbm vamoqvamo!!

cara seu Shap ta muito bom parabens continua ai na luta

VLw mano vamoqvamo !!

[Rafael Duarte 86]

A- Peito / Triceps

B- Costas / Biceps

C- Pernas / Ombro / Trapezio

Descanso

Abdomem 1x na semana bem treinado

Este treino é ABC 1x ou 2x na semana e aonde que se encaixa o treino de abdômen ?