75Kg 6% Bf Natural , Objetivo 80Kg

[Nando32SA 423]

Bom galera, desculpa ter sumido ai

Bom, esse ano foi bem diferente dos outros hahahaha, apenas surfei e joguei bola e comi porcaria a vontade !!! hahahah

Resultado : Dos 78KG que eu estava, devo estar agora com 63-64 .......claro que e ruim perder shape, voltar a ficar magro hahaha, mais enfim, como disse esse ano peguei onda pelo menos 3x na semana e joguei bola variiios dias, depois de muuuuito tempo dedicando apenas ao meu corpo , deu pra fazer umas coisas que eu AMO MUITO sem me preocupar com o shape, tocando o foda-se mesmo ......

E tambem tem o lado bom , que e VOLTAR , isso e bem legal, porque VOLTAR e sempre mais DIFICIL do que CONTINUAR, e como eu estou bem leve , vou me pesar amanha e tirar fotos e posto aqui , vou fazer um relato pelo menos um a cada dois dias, de como vai ser meu treino, dieta e tudo mais ......eu espero em no MAXIMO 2 meses recuperar todo peso ( 12kg + - ) com a mesma qualidade muscular, meu BF continua o mesmo , devo tar de 5 a 8% , so que bem mais magro

Conclusoes : A vida e mais do que o Corpo, e MUITO importante cuidar da SAUDE e da ESTETICA corporal SIM , mais tudo em excesso com certeza faz MAL !

Agora com a cabeca boa, sem neuroses, vamos voltar a fazer o que gosto tanto que e TREINAR !!!! conforme for a galera vendo ai , derrepente eu tava pensando em fazer em videos esses relatos e talz, gravando os treino e as refeicoes, pq muita gente me pergunta , e nao vou mudar basicamente nada do que vim fazendo os outros 8 anos .,........

Bom entao e isso galera, depois atualizo com 2 fotinha e o peso certinho = )

Desculpa ter sumido

Muita gente fica me mando inbox querendo o video do panico, vou postar aqui oh , sao dois

o primeiro - > 8:00

( n sei porque cortaram os audio )

o segundo - > 4:00

Uma frase

É necessário, sem medo, renascer, recomeçar, reviver ou recordar, quantas vezes precisar, para ser quem se quer ser.

Pqp, como musculação eh ingrata, anos e anos de trabalho indo para o ralo em meses, realmente ser natural eh foda, e ser natural totalmente dedicado deixa de aproveitar a vida com certeza, acho que o negocio eh nao ser neurotico e tb nao parar de vez, boa sorte ai na volta espero qeu recupere pelo menos 6 kg de massa magra rapidamente, abraço

[T_rex 13]

relata ae que irei acompanhar brother...tbm to parado a dois a anos mas to planejando voltar no começo de 2015

[T_rex 13]

acho que é esse o teste do paredão m.youtube.com/watch?v=Wjh1c2Qfx1E

[Bunitinhu89 509]

Os links das fotos n abrem mais -=\.

[lucas_fuark 15]

boaa

acompanhando

[paredao 35]

Galera ainda nao volteii!!

To com esse shape HOJE ----------- > https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t31.0-8/736625_358794784228417_866556140_o.jpg

64kg BF baixo normal ectomorfo ( nao ganho gordura, mesmo comendo porcaria e fora de horario ) sorte da vida!!! rsrsrs

Aqui algumas quando eu tava antes de competir no Garoto Fitness , cheguei nos 78KG , nao consegui manter, sempre falo que foi 75KG BF 6% , objetivo 80KG, quero voltar pra isso!!!!

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/980554_577527768945785_255931290_o.jpg

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/1528632_540590799382147_2034804104_n.jpg?oh=c665e67e0f5d5a4f3b2813d9eaeaa2c8&oe=54FBEE05&__gda__=1426273706_39b326c9e67bebcc86ea11d668ec1378

https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/1390717_507721916002369_2022400613_n.jpg?oh=0d4a681f57fcdd8b7d5aede860a49ace&oe=553FFD1E

https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-ash2/v/t1.0-9/1240562_491971160910778_2037128616_n.jpg?oh=fb451df686732b1e2af9fa2602c8cbf5&oe=5541922B

https://scontent-b-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t31.0-8/1090888_466806573427237_1676756078_o.jpg

Quem quiser sei la , manter uma amizade, eu respondo mais no Facebook, aqui entro pouco

meu face e www.facebook.com/paredaoo ( so manda msg falando que e daqui eu aceito )

Vlw galera pelo feedback!

[viciero 86]

Galera ainda nao volteii!!

To com esse shape HOJE ----------- > https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t31.0-8/736625_358794784228417_866556140_o.jpg

64kg BF baixo normal ectomorfo ( nao ganho gordura, mesmo comendo porcaria e fora de horario ) sorte da vida!!! rsrsrs

Aqui algumas quando eu tava antes de competir no Garoto Fitness , cheguei nos 78KG , nao consegui manter, sempre falo que foi 75KG BF 6% , objetivo 80KG, quero voltar pra isso!!!!

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/980554_577527768945785_255931290_o.jpg

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/1528632_540590799382147_2034804104_n.jpg?oh=c665e67e0f5d5a4f3b2813d9eaeaa2c8&oe=54FBEE05&__gda__=1426273706_39b326c9e67bebcc86ea11d668ec1378

https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/1390717_507721916002369_2022400613_n.jpg?oh=0d4a681f57fcdd8b7d5aede860a49ace&oe=553FFD1E

https://scontent-a-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-ash2/v/t1.0-9/1240562_491971160910778_2037128616_n.jpg?oh=fb451df686732b1e2af9fa2602c8cbf5&oe=5541922B

https://scontent-b-gru.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t31.0-8/1090888_466806573427237_1676756078_o.jpg

Quem quiser sei la , manter uma amizade, eu respondo mais no Facebook, aqui entro pouco

meu face e www.facebook.com/paredaoo ( so manda msg falando que e daqui eu aceito )

Vlw galera pelo feedback!

https://fbcdn-sphoto...255931290_o.jpg nessa foto só vi uma gostosa

[matheusbioritmo 9]

Com a minha genética de endomorfo, seguindo uma dieta a risca e treinando certinho, com 5 anos acredito que atingiria os 90kg natural.

[Visitante]

e essas pranchinhas ai paredao

surfa com 6'3?

peguei uma 6'1 levíssima, só que ela afunda qnd vou ficar em pé... não sei se é pelo peso ou eu que não to sabendo entrar na onda...

até agora só surfei com stand up paddle, grandona e larga, então era só subir e remar... essa 6'1 só to conseguindo remar deitado, a hora que subo ela afunda auehuahuahe

o que tu recomenda pra um iniciante?

Editado Dezembro 20, 2014 às 19:02 por Visitante

[MonsterFreak 4771]

mano parece que voce nao perdeu mm nenhuma , so gordura lol

Editado Dezembro 20, 2014 às 20:23 por MonsterFreak