75Kg 6% Bf Natural , Objetivo 80Kg

[Nando32SA 423]

Cheguei de penetra na parada hehehe...

ae paredão, com esse shape que você tá, e com 7 anos de treino nas costas, já tá praticamente no limite, se é que já não chegou né brother? ..

q tipo de dieta tu faz agora mano? pq com 7 anos de treino ganhar 1kg por mês seria MUITO então bulking já não seria valido, treina só pra manter o shape comendo na tmb?... Fiquei na duvida aqui, um cara com 7 anos de treino já zerou o jogo, game over.. KSPASAPO

Eu com 7 anos de treino acho que só comeria na tmb pra manter o peso, no máximo saia com a família/amigos pra comer 500 kcals a mais num fim de semana, só um dia de superávit calórico durante a semana inteira hehehe.

Abraço brother, bons treinos.

tb acho que se ele ganhar mais algumas coisa vai ser 1 kg por ano de massa magra

[paredao 35]

Mal a demora, acabei nao entrando mais no forum, to focado em outras paradas mais to treinando normal , mal a demora pra responder ae

noix

https://scontent-a-mia.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/1236283_490636004377627_1530646606_n.jpg

Cara pra vc bater 80 kg tem quer dar uma atençao especial pra pernas, elas pesam bem e as suas não estão acompanhando o resto do corpo, o resto deve ta bem perto do seu limite natural

Exatamente mano, eu to focado nisso agora, vamo ve como vai ser ate o fim do ano

Cheguei de penetra na parada hehehe...

ae paredão, com esse shape que você tá, e com 7 anos de treino nas costas, já tá praticamente no limite, se é que já não chegou né brother? ..

q tipo de dieta tu faz agora mano? pq com 7 anos de treino ganhar 1kg por mês seria MUITO então bulking já não seria valido, treina só pra manter o shape comendo na tmb?... Fiquei na duvida aqui, um cara com 7 anos de treino já zerou o jogo, game over.. KSPASAPO

Eu com 7 anos de treino acho que só comeria na tmb pra manter o peso, no máximo saia com a família/amigos pra comer 500 kcals a mais num fim de semana, só um dia de superávit calórico durante a semana inteira hehehe.

Abraço brother, bons treinos.

hauuhauha , e mano , 7 anos ja , to com 75kg , ta foda de subir pros 80kg agora, n sei se vai ser 1kg por ano ou talvez nao ganhe mais, realmente nao sei .....em relacao a dieta , eu faco a mesma sempre, no caso bulking, mais mesmo assim ta dificil, mais agora e so treinar e comer ne , pra sempre...eu sei disso , nunca vou beber na minha vida e isso ja tenho ciencia desde antes de comecar a treinar, isso que acho que ajuda a manter mais o shape do que a dieta em si, pq meu metabolismo e bem rapido, se eu comecar a comer porcaria eu nao vou ganhar gordura, so vou perder musculo ......

Caralho, que evolução desgraçada mano, parabéns mano! deve pegar todas as cocotinhas com esse shape aí euaheaueha.

5% de BF? vantagem de ser ecto hehehe

abraços irmão, sucesso.

hahahahahha obrigado irmao !!

E realmente e bom mano, falar que nao e , to mentindo ......

ectomorfo realmente e muito bom, tenho mta sorte por isso huaeuhauheahuea

Editado Abril 16, 2014 às 21:52 por paredao

[eednaldo 18]

Depois de 5 anos de treino, dieta e descanso

de 55kg pra 75kg

porcentagem de gordura antes 5%

porcentagem de gordura atual 6%

Ganho de massa magra 20kg

Excelente evolução, parabéns!

Mas só um comentário ...

quando vc tinha 55 Kg com 5% de gordura, vc tinha 52,25 de massa magra

agora que vc tem 75 Kg com 6% de gordura, vc tem 70,5 de massa magra

Logo não foram 20Kg de massa magra e sim 18,25, deu uma arredondadinha né, rs

Quando tiver com 80Kg e 6% de gordura, vai estar com 75,2 de massa magra, então na verdade faltam 4,7 de massa magra.

Mas força aí, show de bola o shape, parabéns de novo

[After 103]

Cara, um dos melhores shapes naturais que ja vi ate hoje. Bom, pelo menos vc se diz narural ne kk

Como vc fez pra ficar com esse "V" no inferior do abdome? vi as fotos no seu face, bagulho ficou doido mesmo

[MEDONHOZINHO 15]

Massa ver exemplos de naturais como você, continue firme que se ainda pode ganhar bastantinho ainda!

Em relação a dieta, se estagnou mesmo né!? Se ta mandando as 3500 calorias!? Se sim, eu aconselharia você a aumentar um pouco, seu gasto energético deu uma aumentada pela massa que se adquiriu! Abraço

[Mateus Araujo 59]

Mais é melhor bulkar é depois cultar doque ficar ganhando 1 kilo por ano.

Ninguem falou que era impossivel so falaram que é mais dificil seguir por esse jeito que é muito mais facil bulkar é depois "cuttar"

Matraca , pelo jeito voce é newbie em musculação e estudo , se fecha.

[Don-Ed 24]

Shape maneiro cara, só o trapezio mesmo que é pouco desenvolvido.

Parabens ai!

[MonsterFreak 4771]

ta treinando ABCDE ? se tiver salvo no seu pc posta ai pra gente ver como ta teu treino.

[Stein 6081]

muito bom o shape...

parabéns..

[Tomaz97 29]

Mano ta de parabens .... vo me inspirar em você kkkk quero um shape desse mano seco e com um volume ate razoável e também pretendo ser natural pra sempre fico top demais independente do tempo que levou tu foi guerreiro não desistiu e ta ai colhendo os frutos kkkk mulher , dinheiro , felicidade e um shape bolado kkkkk agora e so manter e tentar crescer mais um pouco bem devagar pois que nem pessoal falou creio que se não chegou ta perto do limite natural ...