Pão: Aliado Ou Vilão?

[matraca 46]

Entendi, porém fico em dúvida, olhe esse artigo recente do blog por exemplo:

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/11/01/consumo-de-acucar-diminui-a-testosterona/

(Título: Consumo de açúcar diminui a testosterona)

Mais é sobre o açucar refinado ai ja é outros quinhetos.

Nos tamos falando que não importa qual sua fonte de carboidrato.

[Rafael_nl 36]

Entendi, porém fico em dúvida, olhe esse artigo recente do blog por exemplo:

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/11/01/consumo-de-acucar-diminui-a-testosterona/

(Título: Consumo de açúcar diminui a testosterona)

@edit: Sobre o IG não importar, eu ja tinha lido algo assim, e realmente faz sentido pra mim, mas artigos como esse acima me deixam com um pé atraz quanto ao açucar, enfim obrigado pelas respostas até agora.

Mas esse artigo não faz nenhuma referência ao índice glicêmico, claro que o açúcar refinado é ruim, faz mal para a saúde e deve ser evitado. Prefira sempre carboidratos complexos. E especificamente o pão, a quantidade de açúcar não é grande.

[mpcosta82 2966]

Entendi, porém fico em dúvida, olhe esse artigo recente do blog por exemplo:

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/11/01/consumo-de-acucar-diminui-a-testosterona/

(Título: Consumo de açúcar diminui a testosterona)

@edit: Sobre o IG não importar, eu ja tinha lido algo assim, e realmente faz sentido pra mim, mas artigos como esse acima me deixam com um pé atraz quanto ao açucar, enfim obrigado pelas respostas até agora.

Esse artigo é totalmente tendencioso, pegaram um estudo feito com GLICOSE e escreveram "açúcar baixa a testosterona". Se você acreditar no estudo (não deveria), deveria parar de ingerir qualquer alimento com glicose... ou seja, cortar praticamente todos os carboidratos da dieta

[matraca 46]

Esse artigo é totalmente tendencioso, pegaram um estudo feito com GLICOSE e escreveram "açúcar baixa a testosterona". Se você acreditar no estudo (não deveria), deveria parar de ingerir qualquer alimento com glicose... ou seja, cortar praticamente todos os carboidratos da dieta

Boa.

[ImFool 80]

tudo depende se ele esta encaixado dentro da sua dieta, seja de cut ou de bulk..

eu estou em cut, e qndo tem pao frances em casa, eu como 1 sem problemas, pois está dentro dos 150g de carb diarios que estipulei pra minha dieta

[anderson631 0]

Eu entendo ainda bem pouco da parte de dieta, tenho poucos meses de academia.

Como sou magro, 62kg com 19 anos, minha intenção é um Bulking. E sempre pela manhã, por nem sempre ter o pão integral na mesa, fico na dúvida se comer 1 ou 2 pães frânces, por não saber se ele é um aliado ou vilão em um Bulking, fornecendo nutrientes bons ou ruins.

[lion94 56]

hahaha pode comer velho, eu mando 7-8 no café da manhã, com banana (a qual também tem IG alto) e nunca tive problema com gordura localizada... maior frescura ficar se preocupando com índice glicêmico, a única coisa que vai interferir é a saciedade.

[matraca 46]

hahaha pode comer velho, eu mando 7-8 no café da manhã, com banana (a qual também tem IG alto) e nunca tive problema com gordura localizada... maior frescura ficar se preocupando com índice glicêmico, a única coisa que vai interferir é a saciedade.

7 a 8 pães no café ?? você é um ogro ou um projeto.

8 pães tem cerca de 200g de carboidratos é 900kcals.

[Nosferatu 60]

Vilão!

[mpcosta82 2966]

Eu entendo ainda bem pouco da parte de dieta, tenho poucos meses de academia.

Como sou magro, 62kg com 19 anos, minha intenção é um Bulking. E sempre pela manhã, por nem sempre ter o pão integral na mesa, fico na dúvida se comer 1 ou 2 pães frânces, por não saber se ele é um aliado ou vilão em um Bulking, fornecendo nutrientes bons ou ruins.

pode comer à vontade, aliás se não estiver conseguindo ganhar peso, coma mais pão, vai te ajudar.