Pão: Aliado Ou Vilão?

[anderson631 0]

O pão francês, presente nas mesas de todos os brasileiros, na dieta de um marombeiro: é aliado ou vilão?

[Rafael_nl 36]

Depende dos seus objetivos e dos seus macronutrientes.

[matraca 46]

Para mim aliado 24g de carbo é 4g de proteina + 100g de peito de peru, peito de frango ou coisas desse tipo pela manha PERFEITO.

[Guilherme C. P. A. 14]

Pois é depende, no pão frances tem açucar, e alguns preferem literalmente cortar o açucar da dieta, porém na minha opnião da pra usa-lo sim numa dieta para hipertrofia.

Editado Abril 10, 2013 às 18:17 por Guilherme C. P. A.

[Rafael_nl 36]

Açucar todo carboidrato vai virar no sangue amigo, se não quiser comer açucar, zera os carboidratos da dieta.

[SlimShady 175]

Eu prefiro o Integral

Me acostumei já.

E nenhuma refeição de fácil transporte melhor que:

3 fat pão integral, requeijão light, 3 fat peito de peru, 50 gr de queijo ricota.

Como um desses todo dia, levo pro curso nesse potinho para pão de forma da nutrella.

[Guilherme C. P. A. 14]

Açucar todo carboidrato vai virar no sangue amigo, se não quiser comer açucar, zera os carboidratos da dieta.

Não entendi, falei do açucar refinado que tem no pão frances. Numa dieta para hipertrofia açucar refinado é a mesma coisa que açucar mascavo por exemplo? Indice glicemico não importa mais?

Editado Abril 10, 2013 às 19:17 por Guilherme C. P. A.

[matraca 46]

Falei do açucar refinado que tem no pão frances. Numa dieta para hipertrofia açucar refinado é a mesma coisa que açucar mascavo por exemplo? Indice glicemico não importa mais?

Não é nunca importo o indice glicemico ao menos que você seja sensivel a insulina ou diabetico.

[Rafael_nl 36]

Falei do açucar refinado que tem no pão frances. Numa dieta para hipertrofia açucar refinado é a mesma coisa que açucar mascavo por exemplo? Indice glicemico não importa mais?

Não entendi tua pergunta. O açucar mascavo tem alguns micronutrientes diferentemente do açúcar comum que não tem nenhum, mas em questão de carboidratos é a mesma coisa.

@EDIT: Índice glicêmico não importa cara, essa teoria ja caiu faz tempo. O seu corpo não "enxerga" sorvete ou batata-doce, ele enxerga carboidratos, entendeu?

Editado Abril 10, 2013 às 19:18 por Rafael_nl

[Guilherme C. P. A. 14]

Não é nunca importo o indice glicemico ao menos que você seja sensivel a insulina ou diabetico.

Não entendi tua pergunta. O açucar mascavo tem alguns micronutrientes diferentemente do açúcar comum que não tem nenhum, mas em questão de carboidratos é a mesma coisa.

@EDIT: Índice glicêmico não importa cara, essa teoria ja caiu faz tempo. O seu corpo não "enxerga" sorvete ou batata-doce, ele enxerga carboidratos, entendeu?

Entendi, porém fico em dúvida, olhe esse artigo recente do blog por exemplo:

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/11/01/consumo-de-acucar-diminui-a-testosterona/

(Título: Consumo de açúcar diminui a testosterona)

@edit: Sobre o IG não importar, eu ja tinha lido algo assim, e realmente faz sentido pra mim, mas artigos como esse acima me deixam com um pé atraz quanto ao açucar, enfim obrigado pelas respostas até agora.

Editado Abril 10, 2013 às 19:26 por Guilherme C. P. A.