Malhando Biceps E Triceps Junto 2X Na Semana ...

[igor_a.costa 0]

Quantos exercícios são necessários ?

[matraca 46]

3 exercicios para cada um no maximo.

[igor_a.costa 0]

rosca direta , scott , alternado , - biceps

puxador triceps , puxada inversa , mergulho - triceps ??? estimula as 3 cabeças do triceps ?

Editado Abril 10, 2013 às 15:23 por igor_a.costa

[escrubles1 386]

q mané 3 cabeças...

[igor_a.costa 0]

q mané 3 cabeças...

ta de sacanagem neh ? kkkk vo nem te responder não ..

[matraca 46]

rosca direta , scott , alternado , - biceps

puxador triceps , puxada inversa , mergulho - triceps ??? estimula as 3 cabeças do triceps ?

Rosca direta, alternada é no pulley.

Paralelas , testa é supino fechado.

Essa de 3 cabeças não é bem assim que funciona, qualquer exercicio para triceps vai estimular "elas".

[Rafael_nl 36]

Tríceps = Supino, paralelas e desenvolvimento

Bíceps = Remadas e barras fixas

[matraca 46]

Tríceps = Supino, paralelas e desenvolvimento

Bíceps = Remadas e barras fixas

Desenvolvimento?? sempre que achei que era para ombro.

é por que ele não pode mandar um "isolador" ou composto para biceps tipo direta ou alternada.

[Rafael_nl 36]

Desenvolvimento o foco é ombro sim, mas os tríceps trabalham como sinergistas. Mandar ele pode mandar um exercício isolador, só que sempre será menos produtivo que um exercício multiarticular pra um natural. Não considero rosca direta ou alternada como exercícios compostos. Pra mim o melhor pra tríceps é paralela e bíceps barra fixa supinada.

[escrubles1 386]

Rosca direta, alternada é no pulley.

Paralelas , testa é supino fechado.

Essa de 3 cabeças não é bem assim que funciona, qualquer exercicio para triceps vai estimular "elas".

ta de sacanagem neh ? kkkk vo nem te responder não ..

sabichão...