Perda De Gordura/definiçao

Por Mateus Araujo
Abril 10, 2013 às 14:05 em Treinamento

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Mateus Araujo

Postado Abril 10, 2013 às 14:05

Seg: Peito/Triceps/Abdomen

Ter: Costa/Biceps

Quarta: 45min de corrida

Qui:Perna completa

Sexta: Ombro/Trapezio/Abdomen

Sabado:45mn corrida

A serie e normal pra hipertrofia , nada de 5x25 querendo definir uhsauha.

Peguei essa serie nesse site aki olha o link , só descer a barar de rolagem , esta mais em baixo o treino :

http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html

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