Qual Melhor Treino P/ Voltar

[Chicão]

Galera, depois de uns meses sem treinar, e eu meu irmão queremos voltar, só que ele e eu tbm queriamos um treino curto porem q desse um bom resultado. no máximo um que de uns 45 minutos (devido a falta de tempo mesmo). É possivel isso??

lembrando que a gente malhou +- 1 ano e estamos alguns meses parados.

qual melhor divisão nesse caso? seria o ABCDE ?

obrigado.

[Rafael_nl]

Claro que é possível, até menos, bom acho que da pra fazer com ABC, ABCD, ABCDE, o negócio é botar intensidade e não ficar de papo, se concentra no treino.

[Ruan.90]

Eu faria um ABC 1x, durante duas semanas até me readaptar. Depois analisaria a situação pra saber se já poderia entrar em um ABCD, ou continuar com um ABC 2x.

[Dimtrius]

Voltar de cara num ABCDE é foda. Faz circuito umas 3 vezes antes de ir direto pro ABCDE.

Se quer um trem rápido, é bom sim, mas lembra que tem que treinar com bastante intensidade

abrs