Ecto Bulking Ou Cutting?

[Rafael_nl 36]

Proteínas é igual, só que tem o dobro de kcal por causa da gordura.

[KCkeell 2]

pode ir no builking na fé...

[Bertoni 9]

continuo com o bulking então!!

algumas duvidas ainda, é melhor fazer um clean bulk pra evitar mais acumulo de gordura?

em relação ao treino, continuo focando na intensidade, com series 3x8 com altas cargas correto? vou postar meu treino na seção de treinos e posto o link aqui pra, se alguém puder me ajudar...

de vista meu bf ta em quantos %.. uns 15?

valeu

[Bertoni 9]

Bom, se alguém puder dar uma ajuda lá no tópico sobre o treino segue o link:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121419-treino-ecto-hipertrofia-bulking/

valeus

[viteixeira 3]

Bertoni, tem como você postar sua dieta cara?

Eu sou alto também, 1,95, 94Kg e sofro pra comer tudo o que tenho que comer mano.

[Bertoni 9]

viteixeira

eu vou montar a dieta nos padrões certinhos e posto aqui mais tarde pra vc, to meio sem tempo agora!

valeu

[viteixeira 3]

viteixeira

eu vou montar a dieta nos padrões certinhos e posto aqui mais tarde pra vc, to meio sem tempo agora!

valeu

demorou, valeu!

[Bertoni 9]

viteixeira essa é a minha dieta....

a idéia é tentar seguir 100% todos os dias daqui pra frente...

a unica coisa q eu to pensando em mudar nela é: leite/iogurte (desnatado/light) to pensando em passar pro integral e o iogurte normal...

http://imageshack.us/photo/my-images/43/dietaabril.jpg/

[Mateus Araujo 59]

Cara , voce não é magro nao , já tem um pouco da carcassa massa.

Se eu fosse voce fazeria um cutting chegaria a ums 5~8% de gordura corporal , depois ia ganhando massa aos poucos mantendo o BF.

É muito mais esparrado voce ter o abdomen tora do que um braço de meio metro.

[Bertoni 9]

Mateus eu agradeço muito a sua opinião, como sempre opinoões são sempre bem vindas... acho q se um dia eu conseguir chegar nesse ideal de BF q vc sitou 5~8% eu nem vou querer pensar em crescer mto, acho mto dificil essa parada de diminuir BF, principalmente no abdomen... eu vou focar um pouco mais nos treinos e numa dieta mais clean pra ver se consigo crescer mais um pouco sem aumentar o BF, daí depois vou pegar firme pra tirar a graxa... o meu medo de fazer um cutting monstro agora é perder muito peso e massa magra, eu to precisando ganhar mta perna, um pouco de peito e braços ainda... meu objetivo é chegar nos 90kgs com um BF de 9%...