Investir Na Glutamina Ou Caseina ?

[SaudeYou 1]

andei dando uma olhada em topicos aqui do forum e vi que algumas pessoas nao acham a glutamina tao importante como eu pensava que era. E como estou prestes a restocar minha suplementacao estou em duvida se compro ou nao a glutamina.

Eu tomo 5 g pela manha e 5 g no pos treino junto com whey. Pois li em alguns artigos que a glutamina reduz o cortisol por isso tomo pela manha antes da aula para evitar um catabolismo maior.

Mas olhando o forum perdi a confianca na glutamina e pensei em comprar uma caseina pa tomar a noite antea de dormi.

Entao na opiniao de voces , o que voces acham ? Vale a pena investirem apenas um ou nos dois ?

Detalhe que minha quantidade de prot ja esta em 2gr/KG entao nao dependo da caseina para fechar a dieta.

[Peter Griffin 70]

Glutamina, na minha opinião, não vale a pena.

Caseína é bem cara... compraria albumina.

Se estiver com grana sobrando tb pode ser caseína, talvez pelo gosto melhor...

Mas como vc disse que já está com 2g/ kg, não compre nada então! rsrsrs

[SaudeYou 1]

mas minha vontade nem eh fechar a dieta , eh evitar o catabolismo

[Transform 113]

Cara eu acho muito diferente glutamina de caseina, se fosse para evitar o cortisol eu iria de caseina ou albumina, mas se fosse para evitar o catabolismo pós treino iria combar uma glutamina+creatina e talvez uma leucina.

[Peter Griffin 70]

mas minha vontade nem eh fechar a dieta , eh evitar o catabolismo

Se a dieta e o treino estão adequados, não é pra haver catabolismo. É mito esse negócio de botar proteína de lenta absorção antes de dormir e tals...

A glutamina é outro grande mito. É jogar dinheiro pela janela...

Fica tranquilo, brother! Esse é o objetivo da indústria de supps, criar em vc dependência dos produtos pra não catabolisar ou pra hipertrofiar ou para perder gordura, etc..

Editado Abril 10, 2013 às 13:54 por Peter Griffin

[NoMAD404 6]

Caseína é bem cara... compraria albumina.

CONCORDO!

Glutamina já é outro benefício nada haver... se vc acha q precisa, vai lá, mas não é nada NECESSÁRIA... mas vai q vc é atleta de elite e recebe pra malhar, né, aí pra vc vale o 1% a mais que isso vai te ajudar

[SaudeYou 1]

mas nenhum dos 2 corta o cortisol como ja ouvi falar ? tem algum artigo aqui no forum falando disso ?

nao que eu duvide mas so pra esclarecer

Editado Abril 10, 2013 às 15:30 por SaudeYou

[Peter Griffin 70]

Se quiser acreditar, ok. Compre glutamina e tome antes e depois do treino e tome caseína antes de dormir...