Dores , Novo Na Academia.

[iavigor 1]

Opa galera , começei a treinar faz 1 semana , nesse tempo tenho dores nos musculos que exercito , chego até a não conseguir esticar o braço inteiro , gostaria de saber se é normal no começo e por que ocorre isso?

[matraca 46]

Normal, para quem antes tinha uma vida sedentaria ( não sei se você era sedentario ) o negocio é treinar até não conseguir mais levantar o braço ou até vomitar tanto faz quando acontecer um desses pode ir embora da academia hsuahsuahusa

Mais é normal no comeco daqui a pouco você cria uma certa resistencia.

[Pedro Crizel 46]

Logo no início é normal sim, o corpo não ta acostumado a atividade e reage dessa forma. Se seguirem muito intensas a partir de, sei lá, 1 mês, ai sim pode ser algum problema muscular, mas geralmente é só nessas primeiras semanas de adaptação mesmo. Te alimenta e descansa bem que já ajuda bastante.

[OBSCURED 91]

normal, ainda vai sentir muita dor.

[korzak 22]

Sim é normal durante um curto período de tempo, 1 semana (Pelo menos pra mim foi), lembro que quando começei fiquei sem levantar direito por 4 dias pois fiz legpress com 80 KG, mas daí pra frente só fui aumentando também, hoje faço com 380 tranquilamente, quando você começa a fazer academia literalmente esta irritando e fissurando seus músuculos, por isto eles doem, após o treino eles vão descançar e se reconstruir, agora se você sente uma "queimação" pode ser o ácido lático do teu corpo agindo, ele provoca um pouco a mais de dor, você só vai conseguir combater ele com mais exercícios, estas dores estão relacionadas a exaustão de seu corpo, quando ele está exausto o mesmo passa a queimar glicose fora da respiração para suprir oque você não tem, e esta ação causa o ácido lático, é como se seu músculo ficasse intoxicado com essa substancia, e pra tirala dalí só "acostumando" eu geralmente deixo os aeróbicos por último, justamente por conta disto pois exercicios de baixa intensidade após o treino ajudam a retiralo de seus músculos, nunca tive problema de queimações até hoje, e se você nunca fez exercícios a tal escala como está fazendo hoje a dor do dia seguinte é mais forte ainda, mete o pé, se ta doendo você logo vera os resultados de principiante, e mais a frente busque mais dor rs.

Editado Abril 10, 2013 às 02:40 por korzak

[RoohFelix 1]

Sem dor sem ganhos. A dor é passageira mas a gloria é eterna. Voce vai sentir dor sim, é porque no treino vc quebra todos seus tecidos musculares, não esquesse de comer bastante proteina (principalmente depois do treino) pra poder reconstruir essas paredes musculares

Editado Abril 10, 2013 às 02:46 por RoohFelix

[iavigor 1]

Obrigado galera , respondendo a pergunta do amigo , não era sedentario , treinava Futebol , por isso só a parte superior dói , vlw ai galera me ajudando novamente ;D

[Peter Griffin 70]

Perfeitamente normal essa dor tardia... Inclusive, considero um indicativo de que está estimulando a musculatura. Depois que seu corpo acostumar, ela passa, só terá raramente.