Duvida Abcd

[Gustavoha 0]

Idade:17
Altura:1,75
Peso:76
Objetivo do treino : hipertrofia
ABoffCD

Treino A: costas/trapezio/abd

levantamento terra 3x8

barra fixa 3x8

remada curvada 3x10

cerrote 3x6

encolhimento ombro 4x8

Treino B: peito/ombro

supino reto halteres/barra 3x8

supino inclinado halteres/barra 3x10

paralelas 3x6

cross over 3x8

pullover 3x8

desenvolvimento halteres 3x8

elevaçao lateral 3x8

quarta off

Treino C : pernas

Treino D: braço/antebraço

Bom nao vo postar o treino c/d porque minha duvida eh basicamento no a e b, pois sinto o deltoide posterior pegar tanto no treino de costas quanto no de peito. No treino de peito acho que ele acaba pegando pelas paralelas, enfim queria saber se isso pode atrapalhar os ganhos?

[Visitante herinson]

Pode atrapalhar tua recuperação.

Tenta não fazer exercícios de ombro que peguem o deltóide anterior, ele já vai estar bem desgastado por conta do treino de peito.

Ou melhor ainda: treine ombro em outro dia, longe do treino de peito e de costas, assim evita pegar tanto o deltóide anterior como o posterior.

Comigo funciona

Editado Abril 10, 2013 às 01:52 por herinson

[Peter Griffin 70]

Vc falou deltóide posterior, mas acho que quis dizer anterior.

Redivida esse treino. Por exmplo: Costas/ bíceps; Pernas; OFF; Peito/ tríceps; Ombro/ trapézio/ abs.

[Wesley Soares 1]

Nao tenho muitas experiências mas seria uma saída fazer exercícios para ombro apenas na quarta feira e ficar com um treino ABCDE

[Dacio 240]

Tenta ABC2x.