Ajuda Galera (8 Meses Sem Treino) :(

[Coffe 7]

Luxei o ombro a 3 anos atras, e desde la nao para de deslocar, no total ja foram 8 vezes, e agora esta mais facil ainda, fui em um ortopedista e ele me falou para ficar 2 meses sem treinar até a cirurgia que irei fazer no final de maio e mais 6 semanas com a tipoia e uns 4 meses de fisioterapia, no total ficarei 8 meses sem treinar.

Então galera quero seguir minha dieta ao maximo mesmo, para nao perder os ganhos que consegui.

Fiquei louco a hora que perguntei se eu podia treinar perna nesse tempo, e o ortopedista disse não, pois mandou eu ter muito cuidado, mas tudo bem.

Entao eu lhe pergunto meus caros, o que fazer?

Só panturrilha e abdominal dia sim dia não? E aquele artigo de 100 reps de panturrilha da certo? Alguem ja teve ganhos?

Muito obrigado desde ja!

[Pedro Crizel 46]

Eu tive um problema no ombro no meio do ano passado também. Enquanto estava c/ a tipoia treinava perna 3x por semana. Eles falam isso porque p eles tanto faz, e o único objetivo é teu ombro ficar bom, mas enfim, não tem problema nenhum. Claro que agachamentos são cortados do treino.

[Dacio 240]

Se for parar para pensar nos exercícios que não utilizam ombro, sobra o que flexora e extensora? Prefiro dormir em casa.

[Pedro Crizel 46]

Extensora, flexora, leg press, adutor, abdutor, panturrilha. Dá p incomoda o músculo.

[Coffe 7]

Se for parar para pensar nos exercícios que não utilizam ombro, sobra o que flexora e extensora? Prefiro dormir em casa.

Tambem pensei nisso agora, pagar 40 reais para fazer extensora, leg press é osso

Mais entao cara preciso saber, como esta seu ombro, ta tudo normal? No começo é dificil? Fica muito fraco antes de fortalece-lo?

Mais entao galera entao nao da pra treinar mesmo né?

Obrigado !

[TsuG 1056]

Melhor seguir a risca o que o medico disse.

no final to tratamento, cogite com o medico se ele nao te passa uma receita de oxam para que na fisioterapia ajude a desenvolver melhor a musculatura. caso ele nao passe, vai de fisioterapia mesmo ate normalizar e dpeois começar bem dizer do zero man.

negocio é nao se afobar e cuidar da recuperação primeiro.

[Dacio 240]

Tambem pensei nisso agora, pagar 40 reais para fazer extensora, leg press é osso

Mais entao cara preciso saber, como esta seu ombro, ta tudo normal? No começo é dificil? Fica muito fraco antes de fortalece-lo?

Mais entao galera entao nao da pra treinar mesmo né?

Obrigado !

Meu ombro está bem graças a Deus, nunca lesionei ombro, apenas o pulso esquerdo. O médico recomendou enfaixar o braço inteiro, o que prendeu a circulação e articulação do pulso além de manter em uma posição incomoda, quando tirei o gesso o pulso estava 10x pior... Tive que ficar 8 meses sem malhar, e ainda assim não estava lá essas coisas, só agora que comecei a fazer terra que ele está realmente saúdavel (está fortalescendo bem)

No teu caso, eu recomendo não fazer nada bruto com ele, evitar o máximo esforço, fazer massagens com gelo, comer 2g - 3g proteína por quilo.

Deixar o ombro de molho por 1 ou 2 meses sem fazer nem um exercício, e então começar com algo leve e fácil, poderia ser military press... Só que além de começar com carga baixa (talvez só a barra) demorar séculos para progredir, e sempre progredir o minímo possível...

Edit: Vitamina D, também é uma boa.

Editado Abril 10, 2013 às 14:06 por Dacio

[Pedro Crizel 46]

Talvez a pergunta tenha sido p/ mim que citei do meu ombro lesionado.

Creio que varie de lesões, no caso a minha a academia só foi problema bem no início, que como é um movimento controlado, tu prevê o que podes ou não fazer. Não cheguei a precisar de cirurgia, mas o pós operatório é bem complicado, mas nada que um tempo na fisio não faça voltar ao normal aos poucos.

Como eu falei, acho válido o treino de pernas c/ os exercícios que citei, fiz isso na minha pior fase da lesão, a qual tava c/ tipoia(com consentimento de um dos maiores traumatologistas da região) e não tive problema nenhum, além de ter tido uma boa mudança nos músculos inferiores, e mantive o BF.

[Coffe 7]

UP!

Entao galera queria saber de alguem que fez cirurgia.

Como é, se os movimentos ficam limitados ? Se nao da para fazer alguns movimentos.

E se da para treinar fortemente depois de um tempo, ou nunca mais sera igual o braço ao que era?

Obrigado desde ja!

[Coffe 7]

UP! ajuda aqui galera!