Por Que Estou Sentindo Fraqueza?

[Lucas M Ribeiro]

Olá Pessoal, sou novo por aqui!

É o seguinte, tenho 18 anos, estou com 1,67 de altura e peso 67kg. Estou com umas gordurinhas na barriga, e decidi começar a fazer atividade física junto com uma dieta para perder essa gordura.

Então segunda-feira (essa semana), comecei a fazer AEJ (Aerobico em Jejum) na parte da manhã e estou seguindo a seguinte dieta:

Manhã: 08:00h

30 minutos antes do AEJ: 500ml de agua + termogênico (420mg de cafeina)

30 minutos depois do AEJ: 2 fatias de pão integral com ricota, acompanhado de suco de goiaba sem açucar

Almoço: 12:00h

Uma colher de sopa de arroz, duas de feijão, um pouco de carne vermelha e salada. (Quantidades bem pequenas)

Lanche da tarde: 15:00h

1 barra de cereal

Antes da janta: 19:00h

1 maça ou banana

"Janta" (se é que pode se chamar isso de janta):

1 fatia de pão integral com atum e ricota

Bom pessoal, estou seguindo basicamente esta dieta. Mas estou me sentindo fraco, minha cabeça esta doendo um pouco. Vale lembrar que semana passada estava fazendo mais ou menos esta mesma dieta, porém sem AEJ e não estava sentindo fraqueza.

Será que é o AEJ que está me sentindo fazer fraqueza durante o dia? A dieta? O que eu posso fazer para melhorar.

Obs: quero perder gordura de uma forma mais rápida.

[Tanin]

Por que será?

1,67 com 67 kgs e ainda fazendo cutting para "perder a barriga."

Alimentação meu caro.

Editado Abril 9, 2013 às 20:05 por Tanin

[Lucas M Ribeiro]

Por que será?

1,67 com 67 kgs e ainda fazendo cutting para "perder a barriga."

Alimentação meu caro.

Não preciso fazer nenhuma dieta? Apenas atividade física?

Qual sua sugestão para mim?

[ImFool]

Não preciso fazer nenhuma dieta? Apenas atividade física?

Qual sua sugestão para mim?

uma boa sugestão pra vc, pesquisa

[Luiz Sérgio]

Primeira consideração: exercício aeróbico em jejum aumenta muito, mas muito mesmo, o estresse oxidativo.

Processo esse que implica no organismo precisar de mais vitaminas, minerais, ácidos graxos essenciais, amicoácidos e fitonutrientes...

Sua dieta não tem isso.

Ou pára com esse aeróbico, ou melhora essa dieta...

Essa dieta aí deve ter no máximo 1000kcal, sendo que deveria ter, pelo menos 60% a mais. Tá faltando energia, tais comendo pouco...

Editado Abril 9, 2013 às 20:32 por Luiz Sérgio

[fred.roots]

cara, sua dieta é pra uma mulher de 50kg ou menos, vai pesquisar aprenda a fazer uma dieta descente

[Lucas M Ribeiro]

Primeira consideração: exercício aeróbico em jejum aumenta muito, mas muito mesmo, o estresse oxidativo.

Processo esse que implica no organismo precisar de mais vitaminas, minerais, ácidos graxos essenciais, amicoácidos e fitonutrientes...

Sua dieta não tem isso.

Ou pára com esse aeróbico, ou melhora essa dieta...

Essa dieta aí deve ter no máximo 1000kcal, sendo que deveria ter, pelo menos 60% a mais. Tá faltando energia, tais comendo pouco...

Vlw pela dica!

[jeansousa1996]

Dieta Fraca , e Perde Barriga com 67kg é tenso , Tenta ganha uma massa muscular , poe carboidratos e ganha musculo dps vai fazer dieta pra perde gordura

[Ronan Souza Crisci]

meu cachorro come mais que isso

[lorlucas]

Uma boa dieta pra perda de peso, tem que começar com 300 a 500kcal a baixo de sua TBM (baixe carboidratos conforme perder peso), possuir em torno de 2.5g de proteína por kg corporal, 1.1g de gordura BOA por kg corporal e o restante em carboidrato.
Menos do que isso seu metabolismo fica extremamente lento, o que diminui muito as perdas de gordura (e grande parte do motivo da fraqueza, além da deficit de vitaminas e sais).
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ aqui você aprende a montar uma dieta, é simples.
Só ressalto uma coisa, tanquinho com 30 de braço não é definição, é desnutrição!