[Dúvida] Suplementação

[GordoEspartano 8]

Atualmente o ideal é calcular seu peso corporal x 0,3, mas se possível calcular seu peso muscular esquelético x 0,3, aí vc sabe quanto precisa tomar mesmo.

Mas o post lá não tem essa informação. 5g é uma dose segura que não vai ferrar ninguém, como se creatina ferrasse.

[Pedro Crizel 46]

Meu peso corporal multiplicado por 0,3 resultaria em mais de 20g de creatina, isso que sou leve...