[Dúvida] Suplementação

[DiogoFerreiro 0]

Fala galera, se alguém aí puder me ajudar ficaria grato.

Eu tô com a creatina, a glutamina e o malto da série titanium, da body action.

Queria confirmar a dosagem diária ideal e o melhor horário pra se tomar esse combo de suplementos.

Ps.: tomo o dyNOmite da body action no pré-treino, 30 minutos antes de ir treinar!

Abraço, valeu!

[Pedro Crizel 46]

Isso tudo tem aqui no fórum brother, tu pode achar fácil as respostas.

Não é não querer te ajudar, mas também tem de haver esforço da tua parte, é 5min e tu tira todas tuas dúvidas.

[wagner correa 3]

ja que tens pre treino, toma os 3 juntos no pos, sendo 10 gr creatina, 5 gr gluta e 40 ou 50 gr de malto, no dia sem treino, se kiser tomar tranquilo, a soh que usa apenas 5 g de creatina 5gr gluta.

[Pedro Crizel 46]

O corpo humano não absorve mais do que 5g de creatina, o que passa disso sai pela urina. Tome 5g de segunda a segunda, treinando ou não.

[DiogoFerreiro 0]

PDC, valeu aí bother!!

[SlimShady 175]

O corpo humano não absorve mais do que 5g de creatina, o que passa disso sai pela urina. Tome 5g de segunda a segunda, treinando ou não.

Ele absorve sim mais que 5gr, mas tomando em doses divididas.

[Pedro Crizel 46]

Ele absorve sim mais que 5gr, mas tomando em doses divididas.

Todas as fontes que vi até hoje é a mesma resposta sobre as 5g diárias. Voltei a tomar novamente creatina, e não sabia disso, se tiveres o artigo ou souberes a explicação sobre essa questão manda aí por favor.

[GordoEspartano 8]

Esse papo de 5g eh balela, tal qual o papo da necessidade de fazer saturação obrigatória, varia de cada corpo. o ideal é, se for tomar doses maiores, divida, para garantir maior absorção da creatina.

[kshimir 28]

Ta tudo aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-tpicos-da-seo-suplementao/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/

[Pedro Crizel 46]

Ta tudo aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-tpicos-da-seo-suplementao/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/

Vou dar uma lida, valeu.

*Li os dois e em ambos segue a teoria das 5g por dia, e o resto sendo eliminado pela urina.