Shape(18 Anos) Até Onde É Possível Ir Naturalmente?

[Pedro Crizel 46]

Idade: 18 anos(completados em 01/03)

Tempo de treino: Em torno de 3 anos e meio.

Altura: 1,75m

Peso: 71,5kg

Histórico de EA's e afins: Nenhum, e nenhuma pretensão.

Histórico de suplementação: Mês passado que comecei com uma suplementação melhor. Whey da Optimum(apenas de pós treino líquido), creatina da universal, vitamina C e levedo de cerveja(mais por causa da pele). Venho pensando em começar a utilizar Vitamina D(5.000u.i/dia) e Omega-3(2g/dia).

E ao longo dos outros 3 anos e pouco, passei a maior parte tomando whey da Growth, tomei 2 potes de creatina(Jorrow e Universal) e 1 de bcaa(Decanate). Início do ano usei um lipo6black u.c.

Sobre minha alimentação, nunca tive uma dieta regrada, escrita no papel e tudo, porém escolho bem os alimentos e mantenho uma média de 2g de proteína por kg, sempre evitando as gorduras ruins. Também nunca fui de comer bobagens como salgadinhos e etc, nem doces. Faço por volta de 7x por dia, tomo em torno de 1 litro e meio de leite desnatado por dia, e no almoço e janta é basicamente arroz/massa, feijão alguma carne. Lanches da tarde costumo comer ovos, ou sanduíches c/ peito de frango e ricota. Basicamente é isso.

Tirei essas fotos hoje, não fiz nada especial p/ criar alguma falsa impressão, como tirar em jejum, pós treino, ou sei lá o que pode se fazer.

Dicas, opiniões, críticas, tudo que possa vir a causar uma evolução, é sempre bem vindo. Abraço

Editado Abril 11, 2013 às 23:15 por Pedro Crizel

[Rodrigo Souto 338]

Até onde ir naturalmente só o tempo vai dizer meu jovem...

ps: O shape está bom sim!

[lucasdias21 5]

quais medidas

[GuiM 80]

O shape tá bom, bem proporcional..e o treino é dividido como?

[Pedro Crizel 46]

Até onde ir naturalmente só o tempo vai dizer meu jovem...

ps: O shape está bom sim!

Valeu brother. Eu tenho uma filosofia meio contraria a EA's e etc, não vo me estender muito pondo os porquês e minha opinião pois não é esse o objetivo, mas tenho esse receio de não talvez não ser possível chegar onde espero de modo natural.

quais medidas

Não costumo tirar medidas, até me pesar é raro, apenas se passo por perto de uma balança.

Última vez que vi a circunferência do braço estava quase em 39.

[kaiziN 30]

Ta legal o shape, sério mesmo. Os braços tão bem desenvolvidos, mas sinceramente, acho que pra esse tempo de treino, o peitoral da um pouco atrasado, mas de qualquer forma, parabéns!

[Pedro Crizel 46]

O shape tá bom, bem proporcional..e o treino é dividido como?

Costumo ir variando meu treino em mais ou menos 2 a 3 meses entre ABC2x e ABCDE,

No abc faço peito/tríceps, costas/bíceps/antebraço, pernas/ombro.

E no ABCDE, no momento, divido em bíceps/tríceps, pernas, peito, costas/antebraço, ombro.

Ta legal o shape, sério mesmo. Os braços tão bem desenvolvidos, mas sinceramente, acho que pra esse tempo de treino, o peitoral da um pouco atrasado, mas de qualquer forma, parabéns!

Então, é um problema que venho sentindo por agora é a questão do peito mesmo. Tanto que agora que mudei p/ ABCDE novamente, coloquei paralelas no treino de peito e no de tríceps, sendo que no tríceps também faço supinado e no bíceps barra fixa c/ pegada supinada, p dar mais estímulo a essa parte.

Editado Abril 9, 2013 às 19:37 por Pedro Crizel

[lion94 56]

e qual é sua meta em chegar natural?

baixar o bf? ganhar volume? baixar o bf e ganhar volume?

[hugo4 34]

Gostei dos ombros!

[Run 29]

Dá pra melhorar ainda muito o seu corpo naturalmente, está longe dos naturais de verdade que alcançam corpos legais.

Melhorando a sua dieta, anotando tudo certo e comprando uma balança de comida ajudará.