Alimentos Bons E "basicos"?

[iavigor 1]

Fala galera , começei a treinar a pouco tempo , meu objetivo é ganhar mais proteinas e etc , fica a duvida por eu ser de MENOR e não conseguir pagar a dieta , oque eu posso "bater" pra tomar todo dia , sem colocar suplemento no meio?

[Pedro Crizel 46]

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/

[Eduardo Menegusso 303]

ovo, frango, peixe, aveia tambem tem boas quantidades, leite e carne vermelha magra, agora pede pra sua mae/pai comprar alguns desse e ta sussa.

[iavigor 1]

Obrigado galera , cheguei agora do treino e bati Leite , aveia ovo e uma porrada de fruta ,

[Peter Griffin 70]

Faz omelete.

Faz um shake com bastante leite desnatado, farinha de aveia e um aromatizante, tipo nescau, etc ou fruta.

Faz sanduíche com peito de frango desfiado ou atum com maionese light.

[iavigor 1]

Peter coloco um ovo no shake?

[Peter Griffin 70]

Peter coloco um ovo no shake?

Se vc gostar, pode por. Nunca pus pra ver se fica bebível. O único perigo da ingestão do ovo cru está na salmonela.

[iavigor 1]

recomendaria bater?gosto n muda nada..

[Peter Griffin 70]

recomendaria bater?gosto n muda nada..

Se misturando bem, ainda ficar meio separando, é melhor bater...