[Avaliação]Treino Ciclando

[Centavo 1]

A intenção da remada é essa!!! Aniquilação total!!! Eu não tiro nunca mais esse exercicio de qualquer rotina que eu venha a criar

Sim,mas eu falo de dor nas costas,tipo incomoda como se eu estivesse com uma mochila pesada por varias horas.

Curti bastante colocar Scott.

[Higor Teixeira 72]

No caso do agachamento não acho interessante fazer com halteres, pois a carga será muito pequena...

Melhor fazer afundo no lugar, até acho mais interessante fazer agachamento no smith nesse caso...

Comecei ontem a fazer o agachamento frontal e curti pra car**ho... Pode ser uma opção boa para substituir o livre (eu tô fazendo os dois, na verdade).

Higor, para esse ciclo, eu gostei do volume, só não curti a quantidade de isoladores...

Eu decidi colocar um pouco mais de isoladores, principalmente alguns unilaterais, pois estava com uma assimetria que estava me incomodando.

Sim,mas eu falo de dor nas costas,tipo incomoda como se eu estivesse com uma mochila pesada por varias horas.

Problema de execução detected. Já reviu sua execução??

Curti bastante colocar Scott.

Como não dá pra vc fazer Chin-ups, acho que é uma boa substituir pelo Scott.

[Centavo 1]

Problema de execução detected. Já reviu sua execução??

Bom cara,uma vez o pulley estava rebentado então eu experimentei fazer uams 2 semanas de remada,minhas costa doiam,acho que era execução mal feita mesmo.

Gostei do treino de pernas,Avanço,leg.Legal!

[Centavo 1]

Ta ficando assim:

A -Peito - Ombro - Triceps

Supino

Crusifixo

Supino Inclinado com halters

Voador(Eu creio que ele preenche o meio do peito)

Militar

Arnold press

elevação Lateral

Paralelas

Triceps Banco

B Costas/trapz , Biceps

Levantamento terra (Vai ficar no dia de costas mesmo )

Remada curvada

Pullover

Rosca direta

Scott

Alternada (Asimetria)

Abs...

C Pernas-Antebraço

Afundo

Leg Press

Stiff

Rosca inversa

Gente pra quem não intendeu seria como um Ab2x,So que peito seria treinado 2x por semana e no ''e'' seria um treino com enfase pros musculos grandes restantes que não foram treinado 2 vezes (Perna/Costas)

Esta ruim? A ideia é boa?

[Dacio 240]

Comecei ontem a fazer o agachamento frontal e curti pra car**ho... Pode ser uma opção boa para substituir o livre (eu tô fazendo os dois, na verdade).

Concordo com você, agachamento frontal é excelente!

Só não acho que possa substituir o livre, pois as áreas são um pouco diferentes e eu gosto muito de fazer o livre, mas nesse caso específico seria uma boa ideia mesmo.

_____

A -Peito - Ombro - Triceps

Supino

Crusifixo

Supino Inclinado com halters

Voador(Eu creio que ele preenche o meio do peito) (Prefiro cross over, na verdade prefiro qualquer coisa a isso, rs.)

Militar

Arnold press

elevação Lateral

Paralelas

Triceps Banco

B Costas/trapz , Biceps

Levantamento terra (Vai ficar no dia de costas mesmo ) (Prefiro mandar p/ pernas, como você executa o exercício)

Remada curvada

+ Remada unilateral

Pullover

Rosca direta

Scott

Alternada (Asimetria)

Abs...

C Pernas-Antebraço

Agachamento smith ou frontal

Afundo

Leg Press

Stiff

Terra ou Good morning ou RDL]

Gêmeos

Acho melhor terminar a semana com um upper e lower mesmo.

Editado Abril 9, 2013 às 18:56 por Dacio

[Centavo 1]

Concordo com você, agachamento frontal é excelente!

Só não acho que possa substituir o livre, pois as áreas são um pouco diferentes e eu gosto muito de fazer o livre, mas nesse caso específico seria uma boa ideia mesmo.

_____

A -Peito - Ombro - Triceps

Supino

Crusifixo

Supino Inclinado com halters

Voador(Eu creio que ele preenche o meio do peito) (Prefiro cross over, na verdade prefiro qualquer coisa a isso, rs.)

Militar

Arnold press

elevação Lateral

Paralelas

Triceps Banco

B Costas/trapz , Biceps

Levantamento terra (Vai ficar no dia de costas mesmo ) (Prefiro mandar p/ pernas, como você executa o exercício)

Remada curvada

+ Remada unilateral

Pullover

Rosca direta

Scott

Alternada (Asimetria)

Abs...

C Pernas-Antebraço

Agachamento smith ou frontal

Afundo

Leg Press

Stiff

Terra ou Good morning ou RDL]

Gêmeos

Acho melhor terminar a semana com um upper e lower mesmo.

ótimo treino,Valeu mesmo cara!!!

ps: se nun tem nen barra fixa na minha academia,imagina equipamento pra fazer cross over uahsuashs

Editado Abril 9, 2013 às 19:18 por Centavo