Ajuda Com Meu Treino... Esta Bom?

[danicharles 0]

Bom dia galera,

Estou malhando a 1mes e 2 semanas.... Essa agora é a 3ª

Estava fazendo adaptação e talz... ai eu nem pesquisei muitos exercícios, fui fazendo só os que o personal me passava, estava fazendo 4x12 com pesos tranquilos e talz...

Agora quero treinar pesado mesmo, aumentar peso diminuir repetições e tudo mais...

Pesquisei por ai e selecionei um exercícios quero saber se esta bom ou se tenho que melhorar algo por favor...

Estou fazendo abc 2x porém treino de segunda a sexta, então não treino peito toda segunda como alguns, vou seguindo a ordem

Treino A: Peito e Tríceps

1)Supino Reto (Barra) = 3 x 8 a 10

2)Supino Declinado = 3 x 8 a 10

3)Fly Inclinado = 3 x 8

4)CrossOver = 3 x 6 a 10

5)Crucifixo = 3 x 10

6)Tríceps Testa = 3 x 8 a 10

7)Tríceps Francês = 3x 8 a 10

8)Tríceps Paralela = 3x 8 a 10

Treino B: Costas e Biceps

1)Puxada Costas = 3 x 10

2)Puxada Frente = 3 x 8 a 10

3)Remada Fechada = 3 x 10

4)Remada Unilateral com Alteres = 3 x 8

5)Pull Over = 3 x 10

6)Rosca Direita = 3 x 8 a 10

7)Rosca Scoot = 3x 10

8)Rosca Alternada = 3x 10

9)Rosca Concentrada = 3x 10

Tem muito exercício? se sim qual eu tiro? qual eu coloco? tem outros melhores?

O treino C eu não pesquisei ainda, vou fazer os mesmo exercícios que o personal passou pois gostei deles...

Se tiverem recomendações eu aceito hehe

O que acham?

Obrigado